MediaShop VIBROLEGS ELLIPTICAL Mode D'emploi page 9

Dauer Intensität/Tempo
5 Min. 1 - 2
6 Min. Erhöhung um eine Stufe ( 2-3)
4 Min. Erhöhung um eine Stufe ( 3-4)
6 Min. Verringerung um eine Stufe
2Min. Erhöhung um eine Stufe
7 Min. Verringerung um eine Stufe
30 Minuten insgesamt
ANSTRENGENDERE BEISPIEL-WORKOUTS
Dauer
3 Min.
2 Min.
5 Min.
5 Min.
5 Min.
2 Min.
2 Min.
5 Min.
30 Minuten insgesamt
BEISPIEL-WORKOUTS: AUSDAUER
Dauer
3 Min.
2 Min.
5 Min.
5 Min.
5 Min.
5 Min.
5 Min.
30 Minuten insgesamt
BEISPIEL-WORKOUTS: BERGAUF - ERHÖHTE SCHWIERIGKEIT
Dauer
2 Min.
2 Min.
4 Min.
2 Min.
2 Min.
3 Min.
3 Min.
2 Min.
2 Min.
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Intensität/Tempo
1
2
3
3
2
3
4
3
Intensität/Tempo
2
3
4
5
5
4
3
Intensität/Tempo
2
3
4
5
4
5
4
3
4
Übung
Warm up
(Falls möglich, zu erhöhen)
Cool down
ANMERKUNGEN
Vorwärts
Rückwärts
Weiter in umgekehrter Richtung
Vorwärts
Vorwärts
Cool Down in Vorwärts
ANMERKUNGEN
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Rückwärts
Vorwärts
Cool Down in Vorwärts
ANMERKUNGEN
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
Vorwärts
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