Table des Matières
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Zone
% de la
fréquence
cardiaque
maximum
1
50 à 60 %
2
60 à 70 %
3
70 à 80 %
4
80 à 90 %
5
90 à 100 %
Manuel d'utilisation de la Forerunner 50
Effort perçu
Allure tranquille et détendue ;
respiration rythmique
Rythme confortable ;
respiration légèrement
plus profonde,
conversation possible
Rythme modéré ;
plus difficile de tenir
une conversation
Rythme accéléré et
légèrement inconfortable ;
respiration profonde
Sprint, effort ne pouvant être
soutenu pendant longtemps ;
respiration difficile
Avantages
Entraînement cardio-respiratoire
de niveau débutant ; réduit le
stress
Entraînement cardiovasculaire
de base ; récupération rapide
Capacité cardio-respiratoire
améliorée ; entraînement
cardiovasculaire optimal
Capacité et seuil
anaérobie améliorés ;
vitesse augmentée
Endurance anaérobie
et endurance musculaire ;
puissance accrue
M
t
ode
raIn
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