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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
V oir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie, Incline (inclinaison),
Intensity (intensité) ou Speed (vitesse) jusqu'à
afficher l'entraînement voulu à l'écran.
L ors de la sélection d'un entraînement intégré,
les écrans affichent l'inclinaison maximale, la
durée, la distance, la vitesse maximale et le nom
de l'entraînement. De plus, un graphique des
réglages de vitesse de l'entraînement apparaîtra
à la matrice. Si vous sélectionnez un entraîne-
ment calorique, le nombre approximatif de calories
que vous brûlerez s'affichera dans le nom de
l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
P ressez la touche Start (démarrer) ou la touche
Speed (vitesse) d'augmentation pour commencer
l'entraînement. Peu de temps après l'appui sur
la touche, le tapis de course adoptera automa-
tiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
D urant l'entraînement,
le graphique
représentera votre
progression. Le seg-
ment de graphique
clignotant correspond
au segment en cours de l'entraînement. La hau-
teur du segment clignotant indique le réglage
de la vitesse du segment en cours. À la fin de
chaque segment, une série de tonalités retentira
et le segment suivant du graphique commencera
à clignoter. Si un nouveau réglage de vitesse ou
(et) d'inclinaison est programmé pour le segment
suivant, ce réglage apparaîtra aux écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course adop-
tera automatiquement le réglage de vitesse ou (et)
d'inclinaison.
Segment en Cours
20
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce
que le dernier segment du graphique commence
à clignoter et que le segment prenne fin. À ce
moment, la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
R emarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre de calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la vitesse ou de l'inclinaison
du tapis de course durant l'entraînement modi-
fiera le nombre de calories que vous brûlerez.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en pressant les touches de Speed
ou Incline ; toutefois, au début du segment
suivant de l'entraînement, le tapis de course
adoptera automatiquement les réglages de
vitesse et d'inclinaison du segment suivant.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
pressez la touche Stop (arrêter). Le temps com-
mencera à clignoter à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, pressez la touche Start ou Speed
d'augmentation. La courroie mobile s'engagera
à raison de 2 km/h. Au début du segment suiv-
ant de l'entraînement, le tapis de course adoptera
automatiquement la vitesse et l'inclinaison réglées
pour ce segment.
4.
S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
V oir l'étape 6 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
V oir l'étape 7 à la page 19.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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