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INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME
REMARQUE :
1) Si l'inclinaison ou la vitesse ont été modifiées pendant votre séance d'entraînement, les segments restants seront également
modifiés.
2) Contenu T82 : calorie goal (objectif en calories), weight loss (perte de poids), leg toner (tonification des jambes) & 10K Steps
(10K pas).
1) CALORIE GOAL (OBJECTIF EN CALORIES) : définissez le nombre de calories que vous voulez brûlez aujourd'hui, puis la
vitesse souhaitée. Votre machine vous guidera à travers une séance d'entraînement et vous aidera à terminer votre tâche.
Lorsque vous utilisez ce programme, vous pouvez ajuster votre vitesse et votre niveau d'inclinaison pendant votre séance
d'entraînement. La console passera automatiquement en Calories à brûler et compte à rebours à partir de vos calories
cibles.
80
2) WEIGHT LOSS (PERTE DE POIDS) : favorise la perte de poids en augmentant ou en réduisant la vitesse et l'inclinaison,
tout en vous maintenant dans votre zone de combustion de graisses. Changements de vitesse et d'inclinaison, répétition
Segment
Échauffement
1
30
30
Durée
4:00
min
sec
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
Niveau 1
Vitesse
1.6
2.4
3.2
4.0
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
Niveau 2
Vitesse
2.0
3.0
4.0
4.8
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
Niveau 3
Vitesse
2.4
3.6
4.8
5.6
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
Niveau 4
Vitesse
2.8
4.1
5.6
6.4
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
Niveau 5
Vitesse
3.2
4.8
6.4
7.2
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
Niveau 6
Vitesse
3.6
5.4
7.2
8.0
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
Niveau 7
Vitesse
4.0
6.0
8.0
8.8
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
Niveau 8
Vitesse
4.4
6.5
8.8
9.6
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
Niveau 9
Vitesse
4.8
7.2
9.6
10.4
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
Niveau 10
Vitesse
5.2
7.8
10.4
11.2
Segment
Échauffement
1
30
30
Durée
4:00
min
sec
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
Niveau 1
Vitesse
1.0
1.5
2.0
2.5
Inclinaison
0.0
0.5
1.5
1.5
Niveau 2
Vitesse
1.3
1.9
2.5
3.0
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
Niveau 3
Vitesse
1.5
2.3
3.0
3.5
Inclinaison
0.5
1.0
2.0
2.0
Niveau 4
Vitesse
1.8
2.6
3.5
4.0
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
Niveau 5
Vitesse
2.0
3.0
4.0
4.5
Inclinaison
1.0
1.5
2.5
2.5
Niveau 6
Vitesse
2.3
3.4
4.5
5.0
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
Niveau 7
Vitesse
2.5
3.8
5.0
5.5
Inclinaison
1.5
2.0
3.0
3.0
Niveau 8
Vitesse
2.8
4.1
5.5
6.0
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
Niveau 9
Vitesse
3.0
4.5
6.0
6.5
Inclinaison
2.0
2.5
3.5
3.5
Niveau 10
Vitesse
3.3
4.9
6.5
7.0
(métrique, km/h)
2
3
4
5
6
7
8
Récupération
30
30
30
30
30
30
4:00
min
sec
sec
sec
sec
sec
sec
sec
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
1.5
0.5
0.0
4.8
5.6
6.4
5.6
4.8
4.0
3.6
2.4
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
1.5
0.5
0.0
5.6
6.4
7.2
6.4
5.6
4.8
4.1
2.8
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
0.5
6.4
7.2
8.0
7.2
6.4
5.6
4.8
3.2
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
0.5
7.2
8.0
8.8
8.0
7.2
6.4
5.4
3.6
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
1.0
8.0
8.8
9.6
8.8
8.0
7.2
6.0
4.0
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
1.0
8.8
9.6
10.4
9.6
8.8
8.0
6.5
4.4
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
1.5
9.6
10.4
11.2
10.4
9.6
8.8
7.2
4.8
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
1.5
10.4
11.2
12.0
11.2
10.4
9.6
7.8
5.2
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
2.0
11.2
12.0
12.8
12.0
11.2
10.4
8.4
5.6
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
2.0
12.0
12.8
13.6
12.8
12.0
11.2
8.9
6.0
(anglo-saxon, miles par minute)
2
3
4
5
6
7
8
Récupération
30
30
30
30
30
30
4:00
min
sec
sec
sec
sec
sec
sec
sec
1.0
0.5
0.5
0.5
1.0
1.5
0.5
0.0
3.0
3.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2.3
1.5
1.0
0.5
1.0
0.5
1.0
1.5
0.5
0.0
3.5
4.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.6
1.8
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
0.5
4.0
4.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.0
1.5
1.0
1.0
1.0
1.5
2.0
1.0
0.5
4.5
5.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.4
2.3
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
1.0
5.0
5.5
6.0
5.5
5.0
4.5
3.8
2.5
2.0
1.5
1.5
1.5
2.0
2.5
1.5
1.0
5.5
6.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.1
2.8
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
1.5
6.0
6.5
7.0
6.5
6.0
5.5
4.5
3.0
2.5
2.0
2.0
2.0
2.5
3.0
2.0
1.5
6.5
7.0
7.5
7.0
6.5
6.0
4.9
3.3
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
2.0
7.0
7.5
8.0
7.5
7.0
6.5
5.3
3.5
3.0
2.5
2.5
2.5
3.0
3.5
2.5
2.0
7.5
8.0
8.5
8.0
7.5
7.0
5.6
3.8
81
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Table des Matières
