Beurer MG 10 Mode D'emploi page 99

• Açma/kapatma tuşuna bir kez daha basarsanız, top iki yoğunluk kade-
mesinden daha hafif olanıyla titrer. Kişisel hassasiyetinize göre iki yoğunluk
kademesinden birini seçin.
Not
• Her bir alanda (alt vücut, orta vücut ve üst vücut) haftada üç kez 15'şer dakika
uygulama yapmanızı tavsiye ederiz. Bir alıştırma seansında üç bölgeye de
masaj yapılması önerilir, ancak kullanıcıya göre yukarıda belirtilen bölgelerden
birine de odaklanılabilir. Uygulamayı bilinçli ve yavaş bir şekilde gerçekleştirin.
Uygulama örnekleri:
Baldır
Yere oturun ve masaj topu baldırınızın alt yarısına
gelecek şekilde bacağınızı topun üstüne yerleş-
tirin. Kendinizi iki elinizle arkadan destekleyin ve
kalçanızı kaldırın. Karnınızı ve kalça kasınızı gerin
ve alt vücudunuzu ileri ve geri hareket ettirin.
Baldır kasınız uyarılır.
Uyluk/kalça
Yere yan yatın ve iki bacağınızı düz bir şekilde uzatın.
Bir kolunuzu büküp dirseğinizle yerden destek
alırken diğer kolunuzu rahat bir şekilde yanınızda
tutun. Masaj topunu kalçanızın alt kısmına yerleştirin.
Şimdi yavaş hareketlerle topun üstünde hareket edin.
Ardından kendinizi iki kolunuzla arkadan destekleyip
kalçanızı topun üzerine hafifçe bastırarak hareket
ettirin.
99