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ÉTIREMENT
Des exercices d'étirement devraient faire partie des exercices de réchauffement et de récupération et
devraient suivre 3 à 5 minutes d'activités aérobiques à faible intensité ou les exercices physiques habituels.
Les mouvements doivent être lents et légers, sans mouvement brusque ou sautillement. Étirez-vous jusqu'à
ce que vous ressentiez une légère tension dans le muscle, pas une douleur, et maintenez cette position de
20 à 30 secondes. La respiration doit être lente, rythmique et contrôlée, sans jamais la retenir.
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