Publicité
⚠ WAARSCHUWING
• Een verdraaide kabel in de installatie kan ertoe leiden dat de
buitenste beschermende coating los komt van de binnenste
staalkabel.
• Een verdraaide kabel in de installatie kan ertoe leiden dat de
kabels verstrengeld raken of dat de gewichtplaten niet goed op
de oorspronkelijke stand terugkeren.
Voordat de kabel op de selector-as wordt bevestigd, moeten eerst
alle kabels door het station worden geleid. De borgmoer moet ook
volledig omhoog worden gedraaid.
- Steek het draadeind van de kabel in de selector-as door deze zo
ver mogelijk rechtsom te draaien.
- Draai de borgmoer stevig rechtsom om het geheel vast te zetten.
⚠ WAARSCHUWING
• Bij alle kabels met verstelbare uiteinden met schroefdraad moet
ten minste 15 mm (1/2") van het schroefdraad in de tegenhanger
worden geschroefd.
Het is zeer belangrijk dat de tegenmoer goed wordt
aangedraaid om ervoor te zorgen dat het verstelbare uiteinde
van de kabel met schroefdraad niet uit zijn tegenhanger
terugspringt.
Juiste kabelspanning
Bij de juiste kabelspanning komt de kolom gewichtplaten soepel
terug, terwijl de kabelspanning laag blijft wanneer de kolom
gewichtplaten in de rustpositie ligt.
Aan het begin van de training, waarbij de kolom gewichtplaten wordt
gebruikt als belasting, moet de kabel vrijwel voortdurend gespannen
zijn.
‼ OPMERKING
• Wanneer de gewichtselector-pen niet soepel de vereiste
gewichtsbelasting kan vastzetten omdat de selector-as licht
wordt opgetild wanneer de selector-pen uit de gewichtplaten is
getrokken, moet de spanning van de kabel worden verlaagd.
‼ OPMERKING
• Als gevolg van normale slijtage kan de kabel na verloop van tijd
enigszins uitrekken. De buffers van de gewichtplaat kunnen ook
iets samengeperst raken. Zodoende kan het na een periode van
gebruik noodzakelijk zijn om de kabel opnieuw af te stellen. Dit
hangt sterk af van het gebruik en de totale lengte van de kabel.
Vrije ruimte (Fig. D-0)
Een voorwaarde voor gebruik is dat er voldoende ruimte
is.
Deze vrije ruimte moet ten minste 0,6 m groter zijn dan de
trainingsruimte* vanuit de richtingen waar men het apparaat wilt
opstappen.
De vrije ruimte moet ook ruimte overlaten om bij nood van de band
te stappen. Indien apparaten naast elkaar zijn opgesteld, kan het
oppervlak van de vrije ruimte worden gedeeld.
*De trainingsruimte is de maximale lengte/breedte/hoogte van de
trainer, inclusief bewegende delen, gemeten volgens de maximale
lengte/breedte/hoogte tijdens gebruik.
BELANGRIJK
Omdat de onderdelen van uw trainer zich in de eerste gebruiksuren
nog zullen (kunnen) verschuiven, raden wij u aan een snelle controle
uit te voeren van de hardware die u tijdens de montage hebt
aangebracht.
Wij raden aan alle bouten en moeren na de eerste paar
trainingssessies (ongeveer 10 uur) opnieuw aan te draaien.
Dit om er zeker van te zijn dat de bouten en moeren nog goed
vastzitten en zo voor optimale prestaties van uw trainer zorgen.
‼ LET OP
Wij raden aan de hardware regelmatig te controleren, minstens om
de 3 maanden.
Aanvullende informatie
Afvoeren van verpakkingsmateriaal
Overheids-richtlijnen geven aan dat we de hoeveelheid afvalmateriaal
afgevoerd naar stortplaatsen moeten verminderen. Daarom vragen
we u al het afvalmateriaal op verantwoordelijke wijze af te voeren
naar openbare recycling-centra.
Verwijdering aan het eind van de levensduur.
We hopen dat u jarenlang plezier hebt van uw fitnessapparaat.
Er komt echter een moment waarop het fitnessapparaat het eind
van de bruikbare levensduur heeft bereikt. Onder de Europese
AEEA-wetgeving bent u verantwoordelijk voor het op de juiste
wijze afvoeren van uw fitnessapparaat naar een erkend openbaar
inzamelpunt.
Gebruik
Selectie van de gewichtplaten
- Met de gewichtselector-pen kunt u het aantal gewichtplaten
selecteren voor de oefening.
- Steek de gewichtselector-pen niet in de platen wanneer de
gewichtenkolom of de bovenste plaat in de hoogste positie staat.
- Controleer of de gewichtselector-pen helemaal in de gewichtplaten
is gestoken.
- Raadpleeg de gewichtweerstandstabel verderop in dit document.
- Gebruik nooit dumbbells of andere accessoires om de weerstand
te verhogen. Gebruik alleen gewichtplaten geleverd door de
fabrikant.
- Houd u aan de volgende veiligheidsinstructie wanneer het
apparaat niet in gebruik is: steek de borgpen in het gat in de
geleidestang. Zo voorkomt u dat de gewichtplaten kunnen worden
bewogen.
Richtlijnen voor oefeningen
Spierontwikkeling en gewichtstoename
In tegenstelling tot aerobicsoefeningen, waarbij de nadruk ligt
op uithoudingsvermogen, zijn anaerobicsoefeningen gericht op
krachttraining. Wanneer u uw spieren traint, neemt u mogelijk iets toe
in gewicht. Tijdens het ontwikkelen van spiermassa past uw lichaam
zich aan de belasting aan. U kunt uw voedingspatroon wijzigen
en bijvoorbeeld extra vlees, vis en groenten toevoegen. Deze
voedingsmiddelen helpen bij het herstel van de spieren en vullen
belangrijke voedingsstoffen aan na een zware workout.
2 3
Nederlands
Publicité
