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COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT PAR
ÉTAPES
Durant un entraînement par étapes, vous alternerez
entre des étapes de "récupération" avec un effort de
faible intensité, et des étapes de "travail" avec un effort
de forte intensité.
1. Insérez la clé dans la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Entrez votre poids.
Référez-vous à l'étape 3 page 19.
3. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
récupération.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de récu-
pération. Ensuite, maintenez enfoncée la touche
Recovery (récupération) jusqu'à ce que la console
sonne deux fois.
4. Sélectionnez les paramètres pour les étapes de
travail.
Appuyez sur les touches de la vitesse et de
l'inclinaison pour sélectionner vos paramètres de
vitesse et d'inclinaison pour les étapes de travail.
Ensuite, maintenez enfoncée la touche Work (tra-
vail) jusqu'à ce que la console sonne deux fois.
5. Alternez les étapes de récupération et de
travail.
Pendant votre entrainement, appuyez sur la touche
Recovery (récupération) pour sélectionner les
paramètres de vitesse et d'inclinaison que vous
avez programmés pour les étapes de récupération.
Appuyez sur la touche Work (travail) pour sélec-
tionner les paramètres de vitesse et d'inclinaison
que vous avez programmés pour les étapes de
travail. Alternez les paramètres autant de fois que
vous le souhaitez.
Pour changer les paramètres à tout moment, répé-
tez les étapes 3 et 4.
6. Suivez votre progression à l'écran.
Référez-vous à l'étape 6 page 20. L'écran affiche le
temps restant avant la fin de l'entraînement plutôt
que le temps écoulé.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Référez-vous à l'étape 7 page 20.
8. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Référez-vous à l'étape 8 page 20.
9. Lorsque vous avez terminé vos exercices,
retirez la clé de la console.
Référez-vous à l'étape 9 page 21.
COMMENT CONNECTER VOTRE APPAREIL
NUMÉRIQUE À LA CONSOLE
La console accepte les connexions BLUETOOTH avec
des appareils numériques et des détecteurs du rythme
cardiaque compatibles par le biais de l'application iFit.
Remarque : les autres connexions BLUETOOTH ne
sont pas compatibles.
1. Téléchargez et installez l'application iFit sur
votre appareil numérique.
Sur votre appareil numérique iOS
ouvrez l'App Store℠ ou la boutique Google Play™,
recherchez l'application iFit gratuite, puis instal-
lez-la sur votre appareil numérique. Assurez-vous
que l'option BLE est activée sur votre appareil.
Ensuite, ouvrez l'application iFit et suivez les ins-
tructions pour créer un compte iFit et personnaliser
les paramètres.
2. Connectez votre appareil numérique à la
console.
Suivez les instructions dans l'application iFit pour
connecter votre appareil numérique à la console.
22
ou Android™,
®
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