Comment Utiliser Le Elliptical Crosstrainer - Pro-Form Pacerprograms 485P Manuel De L'utilisateur

COMMENT UTILISER LE ELLIPTICAL CROSSTRAINER

COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L'APPAREIL
ELLIPTIQUE
Pour monter sur l'appareil elliptique, tenez fermement
les guidons et les poignées et placez-vous sur la
pédale dans la position la plus basse avec précaution.
Ensuite, mettez l'autre pied sur l'autre pédale.
Poussez les pédales jusqu'à ce qu'elles bougent
d'une manière continue. Remarque : les disques de
pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il
est recommandé de tourner les disques de la pédale
dans la direction indiquée ci dessous ; cependant
pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de
tourner les pédales dans la direction opposée.
Pédale
Pour descendre de l'appareil elliptique, attendez que
les pédales soient complètement arrêtées. ATTEN-
TION : l'appareil elliptique n'a pas de roue libre ;
les pédales continueront à bouger jusqu'à ce que
le volant s'arrête. Quand les pédales sont à l'arrêt,
descendez en enlevant le pied de la pédale
supérieure d'abord. Enlevez ensuite le pied de la
pédale inférieure.
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
À mesure que
vous vous
entraînez, vous
pouvez varier la
résistance des
pédales à l'aide
Bouton de
du bouton de
Résistance
résistance de la
console. Pour
augmenter la
résistance,
tournez le bou-
ton dans le sens horaire; pour diminuer la résistance,
tournez le bouton dans le sens antihoraire. Important
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Disque de
la Pédale
10
: il se peut que le bouton ne cesse de tourner
lorsque le réglage maximal ou minimal est atteint.
Lorsqu'il devient plus difficile de tourner le bou-
ton, cessez de le tourner pour éviter d'occasion-
ner un bris.
Indicatuers
Guide
de
Cadence
SCHÉMA DE LA CONSOLE
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
La console offre une palette de fonctions conçues
pour rendre vos exercices plus efficaces. Alors que
vous pédalez, la console affiche les données de votre
entraînement.
La console offre aussi quatre entraînements de
cadence qui vous guident tout au long d'un entraîne-
ment efficace.
Pour utiliser le mode manuel de la console,
référez-vous aux instructions à la page 11. Pour
effectuer un entraînement cadencé, référez-vous à
la page 12.
Avant d'utiliser la console, assurez-vous que les piles
sont installées dans la console (voir l'étape 9 de
l'assemblage à la page 9). Si la console est recou-
verte d'un film plastique transparent, retirez-le.