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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1.
I ntroduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
18.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
P our sélectionner un entraînement intégré,
appuyez à répétition sur la touche Calorie
[CALORIE], la touche Inclinaison [INCLINE], la
touche Intensité [INTENSITY] ou la touche Vitesse
[SPEED] jusqu'à afficher l'entraînement voulu à
l'écran.
L ors de la sélection d'un entraînement intégré, les
écrans affichent l'inclinaison maximale, la durée,
la distance, la vitesse maximale et le nom de
l'entraînement. De plus, un graphique des vitesses
de l'entraînement apparaît sur la matrice. Si vous
sélectionnez un entraînement de calories, le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez
s'affichera à côté du nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
A ppuyez sur la touche Marche [START] ou la
touche Vitesse [SPEED] d'augmentation pour com-
mencer l'entraînement. Quelques instants après
avoir appuyé sur la touche, le tapis de course se
règlera automatiquement sur la première vitesse et
la première inclinaison de l'entraînement. Tenez les
rampes et commencez à marcher.
C haque entraînement est divisé en segments. Une
vitesse et une inclinaison sont programmées pour
chaque segment. Remarque : la même vitesse et/
ou la même inclinaison peut être programmée pour
des segments consécutifs.
D urant l'entraînement,
le graphique
représentera votre
progression. Le seg-
ment du graphique qui
clignote correspond au
segment en cours de l'entraînement. La hauteur
du segment qui clignote représente la vitesse du
segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment suiv-
ant du graphique commencera à clignoter. Si une
nouvelle vitesse et/ou inclinaison est programmée
pour le segment suivant, la nouvelle vitesse et/
ou inclinaison apparaîtra sur les écrans pendant
quelques secondes, puis le tapis de course se
règlera automatiquement sur la nouvelle vitesse et/
ou inclinaison.
Segment en Cours
20
L 'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à
clignoter et que le segment prenne fin. La courroie
mobile ralentira alors jusqu'à l'arrêt.
R emarque : l'objectif en termes de calories
est une estimation du nombre de calories que
vous brûlerez durant l'entraînement. Le nom-
bre réel de calories que vous brûlez dépend de
votre métabolisme. De plus, si vous changez
manuellement la vitesse ou l'inclinaison du
tapis d'inclinaison durant l'entraînement, cela
modifiera aussi le nombre de calories que vous
brûlerez.
S i le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison ; toutefois, au début du
segment suivant de l'entraînement, le tapis de
course adoptera automatiquement les réglages
de la vitesse et de l'inclinaison de ce segment.
P our interrompre l'entraînement en tout temps,
appuyez sur la touche Arrêt [STOP]. Le temps
commencera à clignoter sur l'écran. Pour repren-
dre l'entraînement, appuyez sur la touche Marche
ou sur la touche d'augmentation de la Vitesse.
La courroie mobile se mettra à tourner à 1 mph.
Quand le segment suivant de l'entraînement
commence, le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour ce segment.
4.
S uivez votre progression aux écrans.
V oir l'étape 5 à la page 19.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
V oir l'étape 6 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
V oir l'étape 7 à la page 19.
7.
L orsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Référez-vous à l'étape 8 page 19.
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