Table des Matières
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Échauffement:
5 à 10 minutes étirements (vélo à faible intensité)
Entrainement:
15 à 40 minutes sans être en surentrainement comme mentionné ci‐dessus
Fin d'entrainement:
5 à 10 minutes de vélo à basse vitesse, et étirements pour détendre les muscles.
Arrêtez votre entrainement immédiatement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous
avez des signes de sur entrainement.
Altérations du métabolisme durant l'entrainement:
•
10 premières minutes d'endurance : votre corps consomme des sucres lents stockés
dans les muscles.
•
Après les 10 minutes le gras est brulé
•
Après 30 à 40 minutes vous puiserez dans les ressources du métabolisme.
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