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manques de mouvements que pour des usages thérapeutiques.
Cependant, le succès de l'entrainement nécessite un plan
d'entrainement adéquat qui est adapté à vos besoins personnels.
Attention
RISQUE DE BLESSURE PAR ENTRAINEMENT EXCESSIF!
Discutez votre plan d'entrainement individuel avec votre médecin
ou thérapeute de manière à atteindre la cible d'entrainement
désirée.
Fondamentalement, les recommandations suivantes sont valables
pour un entrainement correct:
Ø Adaptez vos unités d'entrainement à vos capacités
corporelles et votre état de santé.
Ø Sélectionnez plusieurs unités d'entrainement courtes plutôt
que des unités d'entrainement trop longues durant lesquelles
vous vous surmenez.
Ø Planifiez vos unités d'entrainement de manière fixe dans
votre emploi du temps. L'entrainement régulier à plus
tendance à mener à la cible désirée que des entrainements
sporadiques.
Ø Démarrez votre unité d'entrainement en mode passif de
manière à détendre vos articulations et éviter les spasmes.
Ø Au début de l'entrainement, sélectionnez une vitesse de
rotation faible et une résistance faible à l'appui sur la
pédale. En cas de doute, réglez un rayon de pédale plutôt
faible.
Ø Commencez vos programmes d'entrainement avec la
sélection de "facile" dans le menu "Entrainement
© Kinetec
programmé" en cas de doute.
L'entrainement devrait vous faire plaisir de manière à maintenir votre
motivation sur le long terme. Après 4 à 6 semaines d'entrainement
quotidien, les premiers effets positifs se font normalement sentir. Vous
pourrez reconnaitre le succès de votre entrainement au fait que
votre musculature se sent de plus en plus détendue et que le
moteur ne doit plus fournir autant de puissance de manière à vous
permettre une rotation continue des pédales. Vous pouvez
lentement adapter votre entrainement à votre état corporel et à
vos progrès.
Mouvement. Joie. Vie.
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