Exécution D'un Test De Ftp; Calcul Automatique Du Ftp; Affichage De Votre Score D'effort; Désactivation Des Notifications De Performance - Garmin EDGE 530 Manuel D'utilisation

Exécution d'un test de FTP
Avant de mener un test pour déterminer votre seuil fonctionnel
de puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de
puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque
(Couplage de vos capteurs sans fil, page
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP > Test FTP >
Aller.
2
Sélectionnez pour démarrer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche
chaque étape du test, l'objectif et les données de puissance
en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
3
Sélectionnez pour arrêter le chronomètre d'activité.
4
Sélectionnez Enreg. activ..
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.

Calcul automatique du FTP

Pour que l'appareil puisse calculer votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP), vous devez disposer d'un capteur de
puissance couplé avec un moniteur de fréquence cardiaque
(Couplage de vos capteurs sans fil, page
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques parcours pour
connaître vos performances de cycliste.
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP > Activer
calcul automatique.
2
Roulez à l'extérieur pendant au moins 20 minutes à une forte
intensité et de manière constante.
3
Après votre séance, sélectionnez Enreg. activ..
4 Sélectionnez Menu > Mes statistiques > FTP.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.

Affichage de votre score d'effort

Avant d'afficher votre score d'effort, vous devez installer le
moniteur de fréquence cardiaque pectoral et le coupler à votre
appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page
Le score d'effort est calculé au terme d'un test de trois minutes
effectué au repos, pendant lequel l'appareil Edge analyse la
variabilité de la fréquence cardiaque afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, le sommeil, l'alimentation
et le niveau de stress global ont tous une incidence sur les
performances d'un athlète. Le score d'effort varie de 1 à 100 ; 1
indiquant un niveau d'effort très faible et 100 un niveau d'effort
très élevé. Votre score d'effort vous aide à déterminer si votre
corps est plutôt prêt pour un entraînement intensif ou une
séance de yoga.
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score
d'effort quotidiennement, à peu près à la même heure et dans
les mêmes conditions.
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Score d'effort >
Mesurer.
2
Restez immobile et reposez-vous pendant 3 minutes.
Désactivation des notifications de performance
Les notifications de performance sont activées par défaut.
Certaines notifications de performance sont des alertes qui
s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de
performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous
effectuez une nouvelle mesure de performance, comme une
nouvelle estimation de votre VO2 max.
1
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Notif.
performance.
2
Sélectionnez une option.
10

Affichage de votre courbe de puissance

Pour pouvoir afficher votre courbe de puissance, vous devez
coupler votre capteur de puissance à votre appareil
de vos capteurs sans fil, page
17).
La courbe de puissance affiche le niveau de puissance que
vous pouvez tenir dans le temps. Vous pouvez afficher votre
courbe de puissance pour le mois précédent, les trois derniers
mois ou les douze derniers mois.
1
2
Synchronisation des activités et des mesures de
performance
Vous pouvez synchroniser des activités et des mesures de
performance à partir d'autres appareils Garmin vers votre
appareil Edge 530 via votre compte Garmin Connect. Ceci
permet à votre appareil de refléter plus précisément votre statut
d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous
pouvez enregistrer une course avec un appareil Forerunner
puis afficher les détails de l'activité et la charge d'entraînement
globale sur votre appareil Edge 530.
17).
1
2
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre
smartphone, les activités récentes et les mesures de
performance issues de vos autres appareils Garmin s'affichent
sur votre appareil Edge 530.
Mise en pause de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut
d'entraînement en pause. Vous pouvez continuer à enregistrer
des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre
objectif de charge d'entraînement et les commentaires de
récupération sont temporairement désactivés.
17).
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre
compte Garmin Connect.
Reprise de votre statut d'entraînement en pause
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous
êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de meilleurs résultats,
vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par
semaine
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre
compte Garmin Connect.

Records personnels

Lorsque vous terminez un parcours, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant ce parcours. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur une
distance standard, le parcours le plus long, et l'ascension la plus
raide effectuée lors d'un parcours. Lorsqu'il est couplé avec un
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Courbe de
puissance.
Sélectionnez une période.
Sélectionnez Menu > Mes statistiques > Statut
d'entraînement.
Maintenez , puis sélectionnez Physio TrueUp.
Sélectionner une option :
• Sur votre appareil Edge, sélectionnez Menu > Mes
statistiques > Statut d'entraînement, maintenez la
touche enfoncée et sélectionnez Sus. st entraîn.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez
Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
Suspendre le statut d'entraînement.
(A propos des estimations de la VO2 max, page
Sélectionner une option :
• Sur votre appareil Edge, sélectionnez Menu > Mes
statistiques > Statut d'entraînement, maintenez la
touche enfoncée et sélectionnez Reprendre le statut
d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez
Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
Reprendre le statut d'entraînement.
(Couplage
17).
Mes statistiques
,
®
>
7).
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