Skandika CARDIOCROSS CARBON PRO II Instructions De Montage Et Mode D'emploi page 22

Oberschenkel
Innenseiten
Vorwärtsbeugen
Wadendehnung
Beindehnung
Seitbeugen
Denken Sie daran, immer zuerst Ihren Arzt zu kontaktieren, bevor Sie mit einem Trainingspro-
gramm beginnen.
Cool-Down (Abkühlen)
Diese Phase dient dazu, Ihr kardiovaskuläres System und Ihre Muskeln wieder zu entspannen. Sie
können z. B. das Tempo reduzieren und für 5 weitere Minuten trainieren. Wiederholen Sie dann
die Dehnungsübungen aus der Aufwärmphase – denken Sie wieder daran, keine Gewalt oder zu
starken Druck bei der Dehnung auszuüben.
Anfänger
Für einen Anfänger sollte immer das Ziel sein, sich eine Grundlagenausdauer anzueignen, da
diese auch als Fettverbrennungstraining anzusehen ist. Fettverbrennungstraining heisst, geringe
Intensität und möglichst lange Trainingsdauer.
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