CARDIOSTRONG TR20 Notice De Montage Et Mode D'emploi page 23

Programmes avancés :
P-04 : Intervalles longs
(40 minutes par défaut)
Ces exercices sont parfaitement adaptés pour brûler un maximum de calories et améliorer les
capacités anaérobies. Comme dans le programme à intervalles modérés, cet entraînement prévoit
des phases de récupération après chaque effort de haute intensité – pour des exigences toujours
plus grandes en termes d'intensité d'entraînement.
P-05 : Intervalle négatif 1
(30 minutes par défaut)
Ce programme présente tous les avantages d'un entraînement à un rythme régulier. Il vous motive
à augmenter progressivement votre intensité d'effort jusqu'à un niveau constant, puis à le réduire
lentement. En améliorant votre santé générale et votre condition physique, cet entraînement vous
permet d'atteindre petit à petit un niveau d'intensité plus élevé.
P-06 : Intervalle négatif 2
(30 minutes par défaut)
Cet entraînement démarre avec une légère augmentation de l'intensité d'effort et se termine par une
diminution progressive de l'intensité d'effort. Un entraînement avec augmentation et diminution de
l'intensité d'effort est idéal pour améliorer l'endurance aérobie et cardiovasculaire. Un entraînement
avec réduction de l'intensité de l'effort permet également de brûler un maximum de calories, à
condition toutefois qu'il soit maintenu pendant une durée prolongée (par ex. 40 ou 50 minutes).
P-07 : Fartlek
(30 minutes par défaut)
Un exercice d'entraînement à intensité variée qui alterne constamment les phases calmes et les
phases modérées/intenses. Ce programme varie les plaisirs et présente des avantages incomparables
en termes de condition physique. L'étude du cerveau a prouvé que la variation constante du niveau
d'intensité a des bienfaits importants sur la santé cérébrale.
P-08 : Montée en côte
(30 minutes par défaut)
Cet entraînement permet d'augmenter progressivement l'intensité de l'effort. Son objectif est de
stimuler l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire et la croissance cellulaire des muscles sollicités.
La dépense calorique est maximisée lors des pics d'intensité. Votre corps supporte un entraînement
plus long et tire profit d'un niveau d'intensité élevé, même dans les phases de ralentissement et de
retour au niveau initial.
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