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4.3. Ergonomie
REMARQUE !
Évitez les effets d'éblouissement, les reflets et les contrastes clair/
foncé trop importants afin de ménager vos yeux.
L'écran ne doit jamais se trouver à proximité d'une fenêtre, car c'est à cet en-
droit que la pièce est la plus claire à cause de la lumière du jour. Cette clarté
rend plus difficile l'adaptation de l'œil à l'écran plus sombre.
L'écran doit toujours être disposé de façon à ce que le regard soit parallèle à
la fenêtre (voir illustration).
L'orientation en parallèle vaut également pour la lumière artificielle. Ceci si-
gnifie que les mêmes critères et raisons sont valables pour les bureaux et
lieux de travail éclairés de manière artificielle.
Si la pièce ne permet pas de positionner l'écran comme décrit, vous pouvez
prendre les mesures suivantes :
•
tourner, rabaisser ou rehausser l'écran ;
•
installer des stores à lamelles ou verticaux aux fenêtres ;
•
installer des cloisons de séparation ou modifier l'installation d'éclairage.
REMARQUE !
Faites régulièrement des pauses lorsque vous travaillez devant
votre écran afin de prévenir contractions et fatigue.
Le fait de rester assis dans la même position pendant une période prolongée
peut devenir inconfortable. Pour réduire les risques de douleurs physiques
ou de lésions, il est très important d'adopter une position d'assise correcte.
•
De manière générale – changez fréquemment de position (toutes les 20
à 30 minutes environ) et faites souvent des pauses pour éviter la fatigue.
•
Dos – lorsque vous êtes assis à votre poste de travail, veillez à ce que
votre dos soit soutenu par le dossier de la chaise, en position droite ou lé-
gèrement inclinée vers l'arrière.
•
Bras – vos bras doivent être souples et détendus, coudes près du corps,
avant-bras et mains parallèles au sol.
•
Poignets – vos poignets doivent être aussi droits que possible lorsque
vous utilisez le clavier, la souris ou la boule de commande. Ils ne doivent
pas être pliés vers le haut ou vers le bas ou latéralement de plus de 10 de-
grés.
Installation de l'ordinateur
CH
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