Comment Effectuer Un Entraînement Prédéfini - NordicTrack Audiostrider 990 PRO Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de
la console pour activer cette dernière.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 21.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini,
pressez à répétition la touche 15 Calorie Workouts
(15 entraînements caloriques) ou la touche 15
Performance Workouts (15 entraînements de per-
formance) jusqu'à afficher à l'écran l'entraînement
voulu.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des réglages de la
vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la cadence maximale
de pédalage (tr/min), le degré maximal de résis-
tance et le degré maximal d'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d'une
minute chacun. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison de la rampe et un objectif en tr/min sont
programmés pour chaque segment. Remarque : la
même résistance, inclinaison de la rampe et/ou le
même objectif en tr/min peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s'afficheront sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de
l'inclinaison
afficheront votre progression. Le segment du gra-
phique qui clignote correspond au segment en cours
de l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique la cadence cible ou le degré d'inclinaison du
segment en cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
Graphique
graphique commencera à clignoter. Si la résistance,
l'inclinaison de la rampe et/ou l'objectif en tr/min pro-
grammés pour le segment suivant sont différents,
l'écran affichera chacun d'eux pendant quelques ins-
tants pour vous prévenir. La résistance des pédales
et le niveau d'inclinaison de la rampe changeront à
ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rapprochant
de l'objectif en tr/min programmé pour le segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut
apparaît sur l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : l'objectif en tr/min ne sert qu'à
vous motiver. Votre cadence de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif en tr/min. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez le modifier manuellement en pressant les
touches Resistance (résistance) ou 1 Step Power
Ramp (rampe mécanique 1 étape). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours de l'entraînement,
les pédales se règleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment sui-
vant, et la rampe s'inclinera automatiquement
jusqu'au niveau d'inclinaison programmé pour
ce segment.
L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l'entraine-
ment à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler.
Le temps se mettra à clignoter sur l'écran. Pour
reprendre l'entraînement, recommencez simplement
à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 22.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 23.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 23.
7. Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 23.
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