Comment Effectuer Un Entraînement Intégré - NordicTrack E11.5 NTEVEL90912.1 Manuel De L'utilisateur

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Pressez n'importe quelle touche de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la
page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche 10 Calorie, 10 Intensity
(intensité) ou 10 Performance jusqu'à afficher à
l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l'entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l'entraînement apparaîtra dans la
matrice.
L'écran affichera également la cadence maxi-
male de pédalage (tr/min), le degré maximal de
résistance et le degré maximal d'inclinaison de la
rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Un degré de résistance, un degré
d'inclinaison de la rampe et une cadence cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance, un même degré
d'inclinaison de la rampe et (ou) une même
cadence cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s'afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des ong-
lets de la
vitesse
et de
l'inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d'inclinaison du segment en cours.
Graphique
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance, le degré d'inclinaison de la rampe ou
(et) la cadence cible diffère dans le segment sub-
séquent, l'écran affichera chacun d'eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d'inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du seg-
ment en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers
le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche n'apparaît, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l'annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou Power
Ramp (rampe mécanique). IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s'inclinera automatiquement selon le réglage
d'inclinaison programmé de ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps
clignotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 20.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 21.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 21.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, débran-
chez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 21.
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