Training Und Übungen - Klarfit Cycloony Mini Bike Mode D'emploi

TRAINING UND ÜBUNGEN
• Wenn Sie noch untrainiert sind, empfehlen wir Ihnen kurze
Trainingseinheiten zwischen 3 bis 6 Minuten auf einer niedrigen
Geschwindigkeitsstufe. Trainieren Sie zweimal täglich. Die voreingestellte
Dauer beträgt 5 Minuten.
• Erhöhen Sie die Dauer jeder Trainingseinheit Stück für Stück, bis Sie
zweimal täglich 15 Minuten erreichen.
• Wenn Sie sich bei der Ausübung der Trainingseinheiten gut fühlen,
erhöhen Sie die Geschwindigkeitsstufe.
Übung 1: Sitzend
1. Verwenden Sie einen stabilen Stuhl.
2. Vergewissern Sie sich, den Pedaltrainer in einem bequemen Abstand zum
Stuhl aufzustellen (um zu vermeiden, dass Sie die Beine zu sehr strecken
müssen).
3. Vergewissern Sie sich, dass der untere Teil Ihres Rückens (Lendenbereich)
gestützt bleibt, während sie den Pedaltrainer verwenden. Wir empfehlen,
sich ein kleines Kissen in den Lendenbereich zu legen.
4. Setzen Sie sich und stellen Sie die Füße auf die Pedale.
5. Nehmen Sie die Fernbedienung aus der Halterung und drücken Sie die
POWER-Taste. Die Pedale beginnen, sich zu drehen.
6. Um die Pedale anzuhalten, drücken Sie erneut die POWER -Taste.
DE
9