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L'entrainement continuera de cette façon jusqu'à la
fin du dernier segment. Pour arrêter l'entrainement
à n'importe quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à cli-
gnoter à l'écran. Pour recommencer l'entrainement,
reprenez simplement le pédalage. 6. Suivez votre
progression sur les écrans.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 15.
7. Une fois que vous avez terminé vos exercices,
la console s'éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 16.
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT BASÉ
SUR LES WATTS
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quel bouton de la console pour activer la
console.
Reportez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL à la page 15.
2. Sélectionnez un entrainement basé sur les
watts.
Pour sélectionner un entrainement basé sur
les watts, appuyez d'abord sur la touche Watts
Workouts (entrainements basé sur les watts).
Ensuite, tournez le cadran indicateur de résis-
tance jusqu'à ce que le numéro de l'entrainement
souhaité apparaisse à l'écran. Puis, appuyez
sur la touche Enter (entrée) pour sélectionner
l'entrainement.
Si vous
sélectionnez
l'entraine-
ment basé
sur les watts
1, les mots
ENTER
WATTS
TARGET
(entrer la cible watts) apparaitront à l'écran.
Si vous
sélectionnez
l'entraine-
ment basé
sur les watts
2 ou 3, la
durée de
l'entrainement
ainsi qu'un
profil des niveaux de résistance pour l'entraine-
ment apparaitront alors à l'écran.
3. Si vous sélectionnez l'entrainement basé sur
les watts 1, entrez le réglage de watts cibles.
Durant l'entrainement basé sur les watts 1, le
même réglage de watts cibles sera programmé
pour tous les segments de l'entrainement. Tournez
le cadran indicateur de résistance afin d'entrer le
réglage de watts cibles.
4. Commencez à pédaler pour démarrer
l'entrainement.
L'entrainement basé sur les watts 1 est divisé en
40 segments d'une minute. Durant l'entrainement,
la console comparera régulièrement votre puis-
sance en watts avec le réglage de watts cibles que
vous avez entré pour l'entrainement.
Si votre puissance en watts est trop en dessous
ou trop au dessus du réglage de watts cibles, la
résistance des pédales augmente ou diminue
automatiquement afin de ramener votre puissance
en watts plus prés du réglage de watts cibles.
Chaque fois que la résistance change, le niveau
de résistance apparait à l'écran pendant quelques
secondes afin de vous alerter.
Si le réglage de watts cibles est trop élevé ou
trop faible, vous pouvez changer manuellement
le réglage en tournant le cadran indicateur de
résistance.
L'entrainement basé sur les watts 2 ou 3 est
divisé en 40 segments d'une minute. Un niveau de
résistance et un réglage watts cibles sont program-
més pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même niveau de
watts cibles peuvent être programmés pour plu-
sieurs segments consécutifs.
Le profil de l'entrainement indiquera votre progres-
sion (reportez-vous au dessin situé à gauche). Le
segment clignotant du profil représente le segment
en cours de l'entrainement. La hauteur du segment
clignotant indique le niveau de résistance du seg-
ment en cours.
Tout au long de vos
exercices, vous serez
invité à pédaler selon
une vitesse cible.
Lorsqu'une flèche vers
le haut ou bien le mot
FASTER (plus vite) apparait à l'écran, augmentez
votre vitesse. Lorsqu'une flèche vers le bas ou bien
le mot SLOWER (moins vite) apparait à l'écran,
diminuez votre vitesse. Lorsqu'aucune flèche
n'apparait ou les mots ON TARGET (sur cible)
apparaissent, maintenez votre vitesse actuelle.
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