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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT DE
TONIFICATION CIBLÉE
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur n'im-
porte quelle touche pour allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ALLUMER
L'APPAREIL page 19.
2. Sélectionnez un entraînement de tonification
ciblée.
Pour sélectionner un entraînement de tonification
ciblée, appuyez sur la touche Quads/Tibiales/Core
(Quads/Tibias/Centre), la touche Glutes/Hams/
Quads/Calves (Fessiers/Cuisses/Quads/Mollets),
ou la touche Glutes/Hams/Quads/Calves/Core
(Fessiers/Cuisses/Quads/Mollets/Centre) jusqu'à
ce que l'entraînement désiré apparaisse sur
l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement de
tonification ciblée, l'écran affiche la durée de l'en-
traînement et son nom. Un graphique des vitesses
de l'entraînement apparaît sur la matrice.
L'écran affiche aussi la vitesse maximale des
pédales (t/m), le niveau de résistance maximale et
le niveau d'inclinaison maximal de la rampe.
3.
C ommencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
C haque entraînement est divisé en segments
d'une minute. Une résistance, une inclinaison et
un objectif en termes de vitesse (t/m) sont pro-
grammés pour chaque segment. Remarque : la
résistance, la même inclinaison et/ou le même
objectif de vitesse peuvent être programmés pour
des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison et l'objectif de vitesse
programmés pour le premier segment apparaitront
sur la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
sur les
onglets de
la vitesse
et de
l'inclinai-
son afficheront votre progression. Le segment de
graphique qui clignote correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
qui clignote indique objectif de vitesse ou l'inclinai-
son du segment en cours.
Graphique
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si une résis-
tance, une inclinaison et/ou un objectif de vitesse
différents sont programmés pour le segment
suivant, la résistance, l'inclinaison et/ou l'objectif de
vitesse apparaitront sur l'écran pendant quelques
secondes pour vous prévenir. La résistance des
pédales et le niveau d'inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
P endant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une vitesse de pédalage se rapprochant
de l'objectif de vitesse programmé pour le segment
en cours. Lorsqu'une flèche orientée vers le haut
s'affiche sur l'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu'une flèche orientée vers le bas apparaît,
diminuez votre cadence. Si aucune flèche n'appa-
raît, maintenez votre cadence actuelle.
I MPORTANT : l'objectif de vitesse ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l'objectif de vitesse.
Assurez-vous de vous entraîner à une vitesse
qui vous est confortable.
Si la résistance ou l'inclinaison pour le segment
en cours est trop faible ou trop élevée, vous
pouvez la changer manuellement en appuyant
sur les touches de la Resistance (Résistance) ou
de la 1 Step Power Ramp (Rampe Mécanique).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
l'entraînement, les pédales se régleront auto-
matiquement sur la résistance programmée
pour le segment suivant, et la rampe s'inclinera
automatiquement pour atteindre l'inclinaison
programmée pour le segment suivant.
L 'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Le temps
clignotera alors sur l'écran. Pour reprendre l'entraî-
nement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur l'écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 20.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 21.
6. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 page 21.
7.
L orsque vous avez terminé vos exercices,
débranchez le cordon d'alimentation.
Référez-vous à l'étape 7 page 21.
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