Table des Matières
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Position:
debout, face à la machine, paume des mains orientées vers le sol ou vers le haut.
Les coudes doivent rester au torse pendant tout l'exercice.
Exercice :
amenez la barre vers le bas en expirant. Ramenez la barre vers la poitrine en
inspirant. Seuls les avant‐bras doivent bouger.
Tirage poulie de basse :
Grands dorsaux, arrière des épaules, partie inférieure du dos.
Position :
assis au sol, le dos droit, calez vos pieds sur le support de l'appareil.
Exercice :
en inspirant et en gonflant la cage thoracique, amenez la barre au niveau du
nombril, en tirant vos coudes vers l'arrière. Revenez à la position initiale
expirant, sans reposer la charge.
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