Publicité
Übung 7: Entspannung
Exercice 7 : Détente
Exercise 7: Relaxation
Esercizio 7: rilassamento
❙
Beine gebeugt, Hände hinter dem Kopf
falten und Wirbel für Wirbel mit der
Brustwirbelsäule über den Ball legen.
Eventuell Arme und Beine ausstrecken,
tief ein- und ausatmen.
❙
Jambes pliées, croisez les mains derrière
la tête et posez la partie dorsale de la
colonne vertébrale, vertèbre après
vertèbre, sur le ballon. Etirez
éventuellement les bras et les jambes,
inspirez et expirez profondément.
❙
Bend your legs, fold hands behind your
head, rest on the ball, curling your thoracic
spine around it. Possibly extend arms and
legs, breathing deeply.
❙
Piegare le gambe, mettere le mani dietro
la testa ed appoggiarsi vertebra dopo
vertebra sopra la palla con la colonna
vertebrale toracica. Eventualmente
allungare braccia e gambe e respirare
ed espirare profondamente.
Publicité
