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Beachten
Sie
daher,
Drehung der rechten Schraube (R) im
Uhrzeigersinn auf die Bandposition die
gleiche Wirkung hat wie eine Drehung
der linken Schraube (L) gegen den
Uhrzeigersinn.
Bei
Verschiebungen des Bandes können
Sie daher alternativ die eine oder
andere Schraube betätigen, um ein
übermäßiges Spannen der Bahn zu
vermeiden.
BENUTZUNGSHINWEISE.-
PHYSISCHE KONDITION.
In guter Form zu sein, bedeutet voll
das Leben zu genießen. In der
modernen Gesellschaft ist man großer
Anspannung
ausgesetzt.
Lebensstil in den Großstädten bringt es
mit sich, dass man viel sitzt. Unsere
Ernährung ist zu reich an Kalorien und
Fettern. Die Ärzte stimmen darin
überein, das regelmäßiger Sport zur
Kontrolle und Verbesserung unseres
Gewichtes,
für
Kondition und zu unserer Entspannung
notwendig ist.
VORTEILE DES TRAININGS.-
Regelmäßige
sportliche
unterhalb eines gewissen Niveaus und
im Rahmen von 15/20 Minuten hat
aerobischen
Charakter.
aerobisches Training ist das Training,
dass
im
Wesentlichen
benutzt. Normalerweise handelt es sich
um eine kontinuierliche Übung ohne
Pausen.
Neben
benötigt der Körper auch Sauerstoff.
Regelmäßiges körperliches Training
verbessert die Fähigkeit des Körpers,
all seine Muskeln mit Sauerstoff zu
versorgen und erhöhlt gleichzeitig die
Lungenfunktion, die Herzkapazität und
verbessert den Blutkreislauf. Kurz, die
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dass
eine
übermäßigen
Der
unsere
physische
Betätigung
Ein
Sauerstoff
Zucker
und
Fett
bei körperlicher Betätigung entwickelte
Energie
verbrennt
(bekannt als Kalorien).
ÜBUNG UND
GEWICHTSKONTROLLE.-
Unsere Ernährung wird in andere
Elemente umgewandelt, in Energie
(Kalorien) für unseren Organismus.
Konsumieren wir mehr Kalorien als wir
verbrennen,
erhöht
Körpergewicht
verbrennen
wir
konsumieren,
Körpergewicht.
verbrennt unser Körper rund 70 Kalorien
pro Stunde, um die Lebensfunktionen
aufrecht zu erhalten.
Bevor
Sie
Übungsprogramm
Sie berücksichtigen, dass diese je nach
Alter
und
physischer
schwanken und dass es ratsam ist,
seinen Arzt zu konsultieren, da mit
dessen Vorschlägen und spezifischen
Empfehlungen
erzielt werden können. Unabhängig
davon, ob Ihr Ziel die Verbesserung
Ihrer Kondition, Gewichtskontrolle oder
Rehabilitation ist, beachten Sie bitte,
dass ein Training immer progressiv,
geplant, abwechslungsreich und ohne
Übertreibungen
sollte. Wir empfehlen ein Training an 3
bis 5 Tagen pro Woche.
Bevor Sie eine Übung beginnen,
sollten Sie sie sich unbedingt 2-3
Minuten bei geringer Geschwindigkeit
warm laufen. Dadurch werden Ihre
Muskeln geschützt und Ihr Herz- und
Atmungssystem
vorbereitet.
32
Kilokalorien
sich
unser
bzw.
umgekehrt,
mehr
als
verlieren
wir
Im
Ruhezustand
mit
irgendeinem
beginnen,
sollten
Kondition
bessere
Ergebnisse
ausgeführt
werden
wird
entsprechend
wir
an
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