Tablea U De S Z One S De F Ré Qu En Ce Ca Rd Ia Qu E C Ib Le S - Horizon Fitness HORIZON Serie Guide De L'utilisateur

TABLEA U DE S Z ONE S DE F RÉ qU EN CE CA RD IA qU E C IB LE S
qu'est-ce qu'une zone de fréquence cardiaque cible?
La zone de fréquence cardiaque cible vous
indique le nombre de fois par minute que
votre cœur doit battre pour atteindre un
effet d'exercice souhaité. Il est représenté
par un pourcentage du nombre maximum
de fois par minute que votre cœur peut
battre. La zone cible peut varier pour
chaque personne, selon l'âge, le niveau de
forme physique actuel et les objectifs de
conditionnement personnels. Le « American
Heart Association » recommande d'effectuer
des exercices selon la zone de fréquence
cardiaque cible entre 60 % et 75 % de
votre fréquence cardiaque maximum. Un
débutant devrait situer son entraînement
autour de 60 % alors qu'un personne ayant
plus d'expérience pourrait se situer autour de
70-75 %. Consultez le tableau pour référence.
EXEMPLE :
Pour un utilisateur de 42 ans : Repérez l'âge dans le bas du tableau (arrondir à 40) et suivez la colonne de
l'âge jusqu'à la barre de la zone cible. Résultats : 60 % de la fréquence cardiaque maximum = 108 battements
par minute, 75 % de la fréquence cardiaque maximum = 135 battements par minute.
VOUS DEVEZ TOUJOURS CONSULTER UN MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME
D'EXERCICE.
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ÂGE
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65