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Annexe - Aperçus des programmes
P1 : Perte de poids 1
L'exercice Perte de poids 1 est un exercice de base de cinq minutes destiné à une intensité
d'entraînement faible à moyenne, que l'utilisateur peut maintenir pendant une période de temps prolongée.
Il s'appuie sur une base de faible intensité afin d'inclure de courtes vagues de plus grande résistance
tandis que l'élévation augmente de cinquante pour cent pendant deux minutes. La diversité constante
permet des périodes de dépense physique plus importante et d'entraînement plus intense sans causer
de fatigue inutile, ce qui permet à l'utilisateur de s'exercer plus longtemps.
Résistance
Durée
:30
Échauffement
1
10
5
9
5
8
5
7
5
6
5
5
5
4
5
3
5
2
5
1
5
Arc Trainer Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Partie Numéro 5626-2 J
d'entraînement
:30
:30
:30
1:00
2
3
4
10
15
20
10
15
20
10
15
20
5
10
15
5
10
15
5
10
15
5
5
10
5
5
10
5
5
5
5
5
5
1:00
1:00
1:00
Segments de programme
1
2
3
25
45
45
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
40
40
25
25
35
35
25
25
30
30
25
15
25
25
15
15
20
20
15
5
15
15
5
10
10
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1:00
:30
:30
Récupération
4
5
1
2
45
20
15
40
20
15
35
20
15
40
15
10
35
15
10
30
15
10
25
10
5
20
10
5
5
15
5
4
5
10
5
4
:30
:30
3
4
10
5
10
5
10
5
5
5
5
5
5
5
10
8
10
8
3
3
3
3
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