P8 : Force 2 - CYBEX Arc Trainer 626A Manuel De L'utilisateur

P8 : Force 2

L'exercice Force 2 est conçu dans le but précis d'élever le seuil d'acide lactique des utilisateurs. L'exercice
utilise un ratio exercice/repos de 1:3 avec quinze secondes d'intervalle pour un développement maximum
de puissance et 45 secondes de repos pour récupérer.
Résistance
Durée :30
1
10 25
9 25
8 25
7 25
6 20
5 20
4 20
3 20
2 15
1 15
Élévation
Durée :30
1
10 10
9 10
8 10
7 10
Arc Trainer Cybex 626A/626AT, 627A/627AT Partie Numéro 5626-2 J
:30 :30 :30
Échauffement
2 3 4
30 40 45
30 35 40
30 35 40
30 35 40
25 30 35
25 30 35
5 30 35
20 25 30
20 25 30
15 20 25
:30 :30 :30
Échauffement
2 3 4
12 16 18
12 16 18
12 14 16
12 14 16
:15 :15 :15
Segments de programme
1 2 3
100 35 35
95 35 35
90 35 35
85 30 30
80 30 30
75 30 30
70 25 25
65 25 25
60 20 20
55 20 20
:15 :15 :15
Segments de programme
1 2 3
20 20 20
20 20 20
18 18 18
18 18 18
Page 82 de 86
:15 :30 :30
Récupération
4 1 2
35 30 25
35 30 25
35 30 25
30 25 20
30 25 20
30 25 20
25 20 20
25 20 20
20 15 0
20 15 0
:15 :30 :30
Récupération
4 1 2
20 18 16
20 18 16
18 16 14
18 16 14
:30 :30
3 4
20 15
20 15
20 15
20 15
20 15
15 10
0 0
0 0
10 5
10 5
:30 :30
3 4
12 10
12 10
12 10
12 10