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COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Le programme de Rythme Cardiaque 9 vous aide à
garder votre rythme cardiaque entre 65% et 85% de
votre rythme cardiaque maximale pendant votre
entraînement. Le programme de Rythme Cardiaque
10 est conçu pour garder votre rythme cardiaque entre
65% et 80% de votre rythme cardiaque maximale .
Remarque : votre rythme cardiaque maximum est cal-
culé en soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si
vous avez 25 ans, votre rythme cardiaque maximum
est de 195.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un pro-
gramme de Rythme Cardiaque.
Allumez la console.
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Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
Sélectionnez un des deux programmes de
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rythme cardiaque.
Chaque fois que
la console est
allumée, le
mode manuel
sera sélection-
né. Pour sélec-
tionner un pro-
gramme de
rythme cardiaque, appuyez sur la touche
Sélection du Programme jusqu'à ce que le chiffre
9 ou 10 apparaît en haut à droite de l'affichage.
Les profiles numérotés de 9 et 10 sur le côté droit
de la console indiquent les arrangements de la
résistance pour les programmes de rythme car-
diaque. Par exemple, le profile numéro 9 indique
que le programme de rythme cardiaque 9 est
sélectionné, à la fois la résistance petit à petit aug-
mentera durant la première moitié du programme,
et diminuer proche la fin.
Enregistrez votre âge.
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Quand un programme de pouls est sélectionné, le
mot AGE et le dernier âge enregistré clignoteront
dans l'affichage (voir schéma ci-dessus). Appuyez
la touche + ou – à plusieurs reprises pour entre
votre âge. Une fois votre âge entré, votre âge
sera sauvegardé dans la mémoire jusqu'à ce que
les piles sont remplacées.
Tenez le capteur cardiaque de la poignée.
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Pour utiliser un programme de rythme cardiaque,
il n'est pas nécessaire de tenir les poignées con-
stamment durant le programme. Cependant, vous
devez tenir les poignées régulièrement pour que
le programme puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez les poignées,
gardez vos mains sur les parties en métal
pendant au moins 30 secondes. Remarque :
lorsque vous ne tenez pas les poignées, les let-
tres PLS apparaîtront à l'affichage au lieu de
votre rythme cardiaque.
Lancez le programme.
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Pour commencer le programme, commencez tout
simplement à pédaler. Chaque programme de
rythme cardiaque comprend 20 ou 30 segments
d'une minute. Un arrangement de résistance et
une rythme cardiaque sont programmés pour
chaque période. (Le même arrangement de résis-
tance et/ou de rythme cardiaque peut être pro-
grammés pour plusieurs période consécutives.)
Pendant le programme, la résistance de l'appareil
elliptique changera automatiquement comme
indiqué par le profile applicable sur la console.
Remarque : si la résistance actuelle est trop
élevée ou trop basse vous pouvez changer le
niveau de résistance en appuyant les touches +
et – . Cependant lorsque la période actuelle du
programme est finie, le niveau de résistance
changera automatiquement si un arrangement dif-
férent de résistance est programmé pour la
prochaine période.
A mesure que
vous pédalez, les
indicateurs de
cadence vous
aideront à main-
tenir une rythme
cardiaque proche
de le rythme car-
diaque cible actuelle. L'indicateur de gauche indi-
quera votre cadence de pédalage actuelle.
L'indicateur de droite indiquera votre cadence
cible. Lorsque vous tenez le capteur cardiaque de
la poignée, la console compare votre rythme car-
diaque avec le rythme cardiaque cible actuelle. Si
nécessaire, la hauteur de l'indicateur de droite
change afin de vous inviter à augmenter ou
diminuer votre cadence pour rapprocher votre
rythme cardiaque de le rythme cardiaque cible
fixée. Lorsque la hauteur de l'indicateur de droite
change, augmentez ou diminuez votre cadence
afin que les deux indicateurs soient à la même
hauteur. Si votre cadence est inférieure à la
cadence cible actuelle, la flèche d'augmentation
apparaît à l'écran ; si elle est supérieure, la flèche
de diminution apparaît.
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