Mouvements D'entraînement Des Abdominaux Avec Le Rockin' Abs - Thane Rockin Abs AB2300 Manuel De L'utilisateur

MOUVEMENTS D'ENTRAÎNEMENT DES AbDOMINAUX AVEC LE ROCkIN' AbS
L'appareil de musculation abdominale Rockin' Abs
aider pendant l'intégralité de vos mouvements abdominaux. Asseyez-vous avec précaution sur l'unité, avec vos
fessiers placés entre les deux bras roulants. Mettez vos pieds par terre. Attrapez les poignées de la machine
avec vos deux mains. Les poignées devraient se trouver directement face à vous, vers vos pieds. Vous êtes
correctement placé sur la machine Rockin' Abs
Carpé basique
Pour faire un carpé basique, prenez la position de départ. Mains sur les poignées et pieds au sol.
Montez vos pieds légèrement au-dessus du sol et tenez en faisant appel aux muscles de votre abdomen.
En un mouvement fluide, ramenez les genoux vers la poitrine et la poitrine vers les genoux. Vous allez vous
enrouler en tenant « un » temps. Tenez la position puis redescendez vos jambes et votre torse vers la
position de départ, en comptant un. Il s'agit d'une répétition du carpé basique.
Carpé basique avec alternance des jambes
Il s'agit d'une variante simple conçue pour augmenter l'intensité et la difficulté du carpé de base.
Commencez par le mouvement du carpé de base. Quand vous êtes prêt, remontez un seul genou vers votre
torse alors que vous faites l'enroulement avec l'autre jambe tendue. Changez de jambe à chaque répétition.
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est conçu avec la Core Cradling Technology
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et pouvez commencer vos exercices.
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MOUVEMENTS D'ENTRAÎNEMENT DES AbDOMINAUX AVEC LE ROCkIN' AbS
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Carpé avancé
pour vous
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Pour effectuer un carpé avancé, il est préférable de commencer par le mouvement du carpé de base.
Une fois que vous avez commencé ce mouvement, ôtez vos mains des poignées et placez-les derrière la tête.
Cela augmente la charge sur vos abdominaux, augmentant à la fois la difficulté et l'intensité.
Carpé cycliste avancé
Pour effectuer un carpé cycliste avancé, il est préférable de commencer par le mouvement du carpé de base.
Une fois que vous avez commencé ce mouvement, ôtez vos mains des poignées et placez-les derrière la tête.
Cela augmente la charge sur vos abdominaux, augmentant à la fois la difficulté et l'intensité. Puis remontez un
seul genou vers votre poitrine avec l'autre jambe tendue. Tournez le buste simultanément sur le côté, de sorte
que le coude touche le genou opposé. Alternez la répétition avec un mouvement type bicyclette.
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