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10
RUDERANLEITUNG
1
Start: Beugen Sie sich mit geradem Rücken und Arme nach vorne.
2
Ziehen: Drücken Sie mit den Beinen, während die Arme gerade bleiben.
3
Ende: Beinen durchstrecken und die Arme anziehen.
4
Rückbewegung: Mit dem Oberkörper über das Becken vorwärts bewegen.
5
Start: Beginne Sie den Bewegungsablauf von vorne.
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