Tecsana EPI NO Delphine Mode D'emploi page 48

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Mientras tensa los músculos del suelo
pélvico, intente extraer el balón hacia arri-
ba durante diez segundos.
Después relájese durante diez segundos
y repita el ejercicio durante un mínimo de
diez minutos. Toque el balón suavemente
y note el movimiento que la tensión de sus
músculos ejerce sobre el. De esta forma
podrá notar que está realizando los ejer-
cicios correctamente.
EPI·NO Delphine
Solo
Observe la aguja del manómetro antes y
después de tensar los músculos del suelo
pélvico. Es posible que no aprecie ningu-
na diferencia significativa al principio de
realizar los ejercicios.
De todas formas después de algunos días
comenzará a observar los primeros resul-
tados.
2. Estirar el Periné
Hinche lentamente el balón, tanto como su
nivel personal de comodidad le permita
( notará una leve sensación de estiramien-
to ) .
Deje el balón hinchado en la vagina por un
período de unos diez minutos. Con este
ejercicio la piel y los músculos, el área peri-
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Plus:
neal, así como el canal vaginal se expan-
den suave y gradualmente.
El tamaño del balón se deberá aumentar
gradualmente de una sesión de prepara-
ción a la siguiente. Sin embargo, usted
debe permanecer siempre dentro de
su nivel personal de comodidad y
bienestar.
Al abrir la válvula del aire podrá reducir el
tamaño del balón en cualquier momento.
La lectura del manómetro ( solo
Delphine Plus
) no determina el tamaño
del balón. En esta fase de ejercicios no es
necesario controlar las indicaciones del
manómetro. Simplemente confíe en la sen-
sación de su cuerpo.
3. Preparación al Parto
Al final del ejercicio relaje sus músculos del
suelo pélvico y permita que el balón vaya
saliendo suavemente de la vagina. Esta
simulación del parto le permitirá experi-
mentar esta sensación anticipadamente.
Puede determinar el progreso de sus ejer-
cicios con la tabla de medidas adjunta, o
utilice una cinta métrica ( Solo se debe me-
dir el tamaño del balón fuera del cuerpo ) .
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