CARDIOSTRONG CST-TR20-3 Montage Et Mode D'emploi page 30

P-11 : Échelle
(30 minutes par défaut)
L'un des avantages majeurs de ce programme est le bienfait direct qu'il apporte au
cœur et au système cardiovasculaire. Cet entraînement a été spécialement conçu
pour solliciter votre cœur et votre système cardiovasculaire par une série d'efforts
d'intensité croissante, ce qui améliore votre endurance aérobie et stimule votre
endurance anaérobie.
P-12 : Intervalles en côte
(20 minutes par défaut)
Cet entraînement est unique car il allie les avantages d'un entraînement fractionné
aux bénéfices d'une augmentation progressive de l'intensité. Démarrez avec un
niveau confortable pour augmenter progressivement l'intensité pendant chaque
intervalle maxi et fixez-vous chaque fois une intensité plus élevée. Pendant les phases
d'intensité élevée, vous dépensez un maximum de calories tout en améliorant votre
endurance anaérobie.
P-13 : Rythme régulier
(40 minutes par défaut)
Améliorez votre condition physique et stimulez votre corps pour brûler encore plus
de calories. Ce programme est idéal pour vous aider à améliorer votre endurance. La
plupart des exercices de ce type reposent sur le maintien d'un niveau de sollicitation
pendant toute la durée de l'entraînement. Votre objectif est de vous entraîner pendant
toute la durée du programme à un niveau d'intensité faible, modéré puis haut.
P-14 : Longue distance lente
(40 minutes par défaut)
Un entraînement idéal pour tous ! Un démarrage facile pour les débutants qui ont
tout intérêt à effectuer cet entraînement une fois par semaine pour optimiser leur
endurance cardiovasculaire. Il convient également parfaitement pour les utilisateurs
expérimentés qui peuvent choisir ce programme pour récupérer le lendemain d'une
séance d'entraînement dure et intense.
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