Table des Matières
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Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant
et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
fréquence cardiaque, page
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la fréquence
cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins votre âge.
Entraînement avec des capteurs de puissance
• Rendez-vous sur le site
avec votre appareil Edge (comme le Rally et le Forerunner
• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.
• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de vos objectifs et capacités
de puissance, page
32).
• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée
des plages d'alertes, page
• Personnalisez vos champs de données de puissance
Définition des zones de puissance
Les valeurs de ces zones sont des valeurs par défaut qui ne correspondent pas nécessairement à vos aptitudes
personnelles. Vous pouvez ajuster manuellement les zones sur l'appareil à l'aide de Garmin Connect. Si vous
connaissez votre seuil fonctionnel de puissance (valeur FTP), vous pouvez l'entrer et permettre ainsi au logiciel
de calculer automatiquement vos zones de puissance.
1 Sélectionnez
> Mes statistiques > Zones d'entraînement > Zones de puissance.
2 Saisissez votre valeur FTP.
3 Sélectionnez Basé sur :.
4 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil
fonctionnel de puissance.
Etalonnage du capteur de puissance
Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de puissance doit être installé, couplé à votre appareil et enregistrer
des données de manière active.
Pour obtenir des instructions d'étalonnage spécifiques à votre capteur de puissance, reportez-vous aux
instructions du fabricant.
1 Sélectionnez
> Capteurs.
2 Sélectionnez votre capteur de puissance.
3 Sélectionnez Étalonner.
4 Pédalez pour maintenir votre capteur de puissance actif jusqu'à ce que le message apparaisse.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
32
62) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
www.garmin.com/intosports
41).
pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles
®
).
(Ajout d'un écran de données, page
(Calcul des zones de
(Définition des zones
(Réglage
40).
Capteurs sans fil
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