Table des Matières
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15 à 40 minutes intensives ou non d'entraînement de récupération à l'intensité mentionnée
au-dessus.
5 à 10 minutes de pédalage lent, suivi d'étirements afin de relaxer les muscles.
Arrêtez l'entraînement immédiatement si vous ne vous sentez pas bien ou si vous sentez
des signes de sur-exercice.
Altérations de l'activité métabolique pendant l'entraînement :
•
Dans les 10 minutes de votre performance endurante, nos corps consomment les
sucres stockés dans nos muscles. Glycogène
•
Après à peu près 10 minutes, la graisse est brûlée en second lieu.
•
Après 30-40 minutes, le métabolisme graisseux est activé, alors la graisse du corps
est la principale source d'énergie.
Récupération :
39
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