Fit Blijven Met Uw Bubbelbad - Cal Spas Avalon Serie Guide D'utilisation

46

Fit blijven met uw bubbelbad

Belangrijk: Raadpleeg altijd uw arts vóór u begint met oefenactiviteiten of -programma's. De bubbelbaden in
de Ultimate Fitness-reeks zijn voorzien van rubberen oefenbanden. Wanneer deze worden uitgerekt, staan
deze banden onder hoge spanning. Verkeerd gebruik of het niet goed aansluiten van de oefenbanden kan tot
letsel leiden. U dient altijd alle oefenapparatuur te inspecteren voor u met een oefening begint. Gebruik geen
beschadigde apparatuur.
De fitnessapparatuur bestaat uit twee roei-armstangen, twee oefenbanden van 157 cm (62 inch), twee
oefenbanden van 81 cm (32 inch), twee oefenbanden van 69 cm (27 inch), twee handgrepen, twee enkelbanden,
twee handbeugels en een oefengordel. Deze apparatuur kan worden bevestigdaan de oefenankers die zich
bevinden aan de wanden van het bubbelbad.
Het oefenprogramma van de Ultimate Fitness-reeks
Zie de configuraties van de apparatuur die worden getoond op de volgende bladzijde voor de volgende
oefeningen.
Roeien in zithouding
Gebruik de oefenstangen in zithouding met uw voeten
stabiel, buikspieren gespannen en onderrug stabiel.
Houd uw handpalmen omlaag, armen uitgestrekt
met de ellebogen licht gebogen. Trek naar uw borst
toe, waarbij u uw schouderbladen naar het midden
van uw rug drukt en langzaam terugkeert naar de
beginpositie.
Standing Chest Fly
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
zijwaarts plaatst, naar uw lichaam gericht, met uw
ellebogen licht gebogen. Trek uw lichaam naar voren,
waarbij u uw handen samenbrengt, uw borstspieren
spant en samenknijpt en vervolgens langzaam
terugkeert naar de beginpositie.
Standing Chest Press
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
omlaag plaatst, met uw ellebogen 90 graden gebogen.
Duw naar voren, waarbij u uw handen samenbrengt,
uw borstspieren spant en samenknijpt en vervolgens
langzaam terugkeert naar de beginpositie.
www.calspas.com
Standing Shoulder Press
Gebruik de oefenhandgrepen, waarbij u uw handpalmen
van uw lichaam afgekeerd houdt, met uw ellebogen
90 graden gebogen. Duw naar boven, waarbij u uw
handen voor u uit en boven uw hoofd samenbrengt en
keer langzaam terug naar de beginpositie.
Arm Curls
Gebruik de oefenhandgrepen,
handpalmen omhoog houdt, met uw ellebogen licht
gebogen, en trek omhoog naar uw kin, waarbij u
uw biceps samenknijpt en spant en keer vervolgens
langzaam terug naar de beginpositie.
Rennen of lopen
Bevestig de oefenband om uw middel en bevestig
de twee oefenbanden van 157 cm (62 inch) aan de
verste wand van het bubbelbad. Schakel de twee
zwemstraalopeningen in en loop of ren tegen de
stroom van de straalopeningen in.
Been-stretching en krachttraining
Bevestig een enkelband aan uw enkel en bevestig een
oefenband van 157 cm (62 inch) aan een oefenanker.
Til uw been naar de zij- of achterkant, zodat de band
voor spanning zorgt.
waarbij u
Gebruikershandleiding 2010
LTR20101001, Rev. B
uw