Table des Matières
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Age (Âge)
Weight (Poids)
Enter (Entrée)
Programmes d'exercice uniques
ArmBlaster
X-Mode
GluteKicker
Appuyez sur les touches (+) ou (–) pour saisir l'âge qui servira dans les programmes de fréquence
cardiaque sur le modèle Pro 310. Le programme calcule une fréquence cardiaque cible en fonction de la
formule (220 – âge) = fréquence cardiaque maximale théorique (FCMT). Ce nombre est ensuite multiplié
par le pourcentage d'intensité du programme en vue de déterminer votre(vos) fréquence(s) cardiaque(s)
cible(s).
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Weight (poids) pour augmenter ou diminuer la valeur du poids de
l'utilisateur. Cette valeur fournit une lecture plus précise de la perte de calories. Le poids est affiché en
livres (impérial) ou kilogrammes (métrique). Vous pouvez changer les unités affichées à l'aide des fonctions
de paramétrage de l'utilisateur.
Sélectionne quelconque valeur ou élément modifié à partir des touches précédentes. Par ailleurs, le
fait d'appuyer sur la touche Enter (Entrée) pendant un exercice arrêtera le basculement des fenêtres de
lecture à diodes électroluminescentes entre les modes d'affichage.
ArmBlaster est un programme propriétaire conçu en vue de renforcer l'endurance cardiovasculaire
tout en développant la force et la tonicité musculaire. Appuyez sur ArmBlaster à tout moment pendant
vos exercices pour intégrer des séances de cardio à des séances de musculation. La séance de cardio
suit le profil du programme que vous avez sélectionné. Toutes les minutes, la résistance croît pour
un développement musculaire, avec 10 répétitions durant lesquelles vous transférez votre charge
d'exercice de la partie inférieure de votre corps à la partie supérieure. Durant le décompte de répétitions
d'ArmBlaster, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches + ou – . Pour
désactiver ArmBlaster, appuyez tout simplement une deuxième fois sur ArmBlaster.
Conseil : Si votre Pro 310 est muni des plateformes stationnaires pour les pieds CROSS CiRCUIT + en
option, montez sur celles-ci durant vos séances ArmBlaster pour sessions pour un défi plus intense pour
la partie supérieure du corps.
Appuyez sur X-Mode pour activer l'outil d'entraînement en parcours par excellence et tirer profit de la
variété d'exercices que votre vélo elliptique vous offre. Cet outil motivant permet d'apporter un renouveau
à vos exercices. Toutes les minutes, XMode s'active et vous invite à exécuter une combinaison de huit
défis différents :
Fast
(rapide) Reprend du rythme. Nous conseillons de 50 à 60 tours par minute, mais
vous devriez trouver votre propre rythme.
Squat
(accroupi) Fléchissez légèrement les genoux. Vous sentirez vos quadriceps et vos
muscles fessiers travailler en un rien de temps!
Reverse
(à reculons) Fait pédaler en arrière pour changer le travail des muscles des jambes.
Lean Back
(penché en arrière) Maintenez les bras stationnaires et penchez-vous légèrement
vers l'arrière, en changeant la portée sur la partie inférieure du corps. Vous sentirez
vos quadriceps travailler.
Lower Body Only (partie inférieure du corps uniquement)
Vous pouvez soit tenir les bras stationnaires,
soit balancer naturellement vos bras.
Push-Arms
(pousser avec les bras) Se concentre sur la
poussée des bras pour faire travailler les
muscles de la poitrine et les triceps.
Pull-Arms
(tirer avec bras) Se concentre sur le fait de tirer avec les bras pour faire travailler
les biceps et le muscle grand dorsal.
Slow
(ralenti) Ralentit à 30 à 40 tours par minute pour vous permettre de récupérer.
Pendant une séance X-Mode, le niveau de résistance peut être modifié en appuyant sur les touches
(+) ou (–) du pavé numérique ou sur le bras droit. Il suffit d'appuyer une deuxième fois sur la touche
X-Mode pour désactiver la fonction.
GluteKicker est un sous-groupe agressif de la fonction X-Mode qui se concentre sur vos muscles fessiers,
vos hanches et vos cuisses. Il fait appel à quatre commandes : Reverse (à reculons), Squat (accroupi),
Fast (rapide) et Lean Back (penché en arrière). Les séances de GluteKicker durent une minute
entrecoupées de périodes de récupération d'une minute. Pendant une séance GluteKicker, le niveau de
résistance peut être modifié en appuyant sur les touches (+) ou (–) du pavé numérique ou sur le bras droit.
Il suffit d'appuyer une deuxième fois sur la touche GluteKicker pour désactiver la fonction.
Rapide
Pousser avec les bras
Accroupi
Tirer avec les bras
Penché en arrière
Partie inférieure
du corps uniquement
Lentement
À reculons
5
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