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PROGRAMA DE EJERCICIO.-
Antes de comenzar cualquier programa
de ejercicio y teniendo en cuenta que
programas de ejercicio varían en
función de la edad y del estado físico,
es recomendable una consulta a su
médico, ya que con sus sugerencias o
recomendaciones especificas logrará
mejores resultados. Sea su objetivo
final una mejora de su forma física, un
control de su peso o una rehabilitación,
tenga en cuenta que su ejercicio debe
ser progresivo, planificado, variado y
sin exceso. Recomendamos que la
frecuencia de sus ejercicios sea de 3 a
5 veces por semana.
Antes de comenzar una sesión es
importante realizar un calentamiento
de unos 2-3 minutos con una velocidad
suave. Ello protegerá sus músculos y
preparará adecuadamente su sistema
cardiorrespiratorio.
El siguiente paso será durante 15-20
minutos con un ritmo que le lleve a un
número de pulsaciones situado entre el
65 y el 75% o entre el 75 y el 85% en el
caso de personas entrenadas. Más
adelante, cuando hayamos mejorado
nuestra forma física, podemos repartir el
tiempo entre ambos niveles, pero
teniendo en cuenta que el número de
pulsaciones no debe sobrepasar el 85%
(zona aeróbica) y nunca llegar al
máximo ritmo cardíaco que no podemos
sobrepasar de acuerdo a nuestra edad.
Finalmente, es importante relajar sus
músculos. Para ello basta andar con una
velocidad ligera durante 2-3 minutos
hasta que sus pulsaciones bajen de la
línea del 65%. Esto evitará dolores
musculares, sobre todo después de una
sesión
intensa.
recomendable acabar el programa con
unos ejercicios de relajación en el suelo.
Es
también
NOTA FINAL
Esperamos que disfrute de su unidad.
Con
su
programa
ejercicios se dará cuenta de las
ventajas, de sentirse mejor, con más
vigor y con más resistencia a la
tensión. Juzgará por sí mismo que
merece la pena mantenerse en forma.
INSPECCIONES Y
MANTENIMIENTO.-
Desconecte la unidad y desenchufe el
cable de la red.
Limpie el polvo de las superficies de la
cinta de andar especialmente las
barandillas y la consola electrónica con
un paño o una toalla húmeda. No
utilice disolventes.
Utilice
un
cuidadosamente alrededor de todos los
componentes
estructura, etc.). Apoyando la unidad
sobre uno de los laterales también se
puede aspirar la parte inferior. Aspire
también el interior de la caja del motor
soltando la tapa que protege el motor
(tenga cuidado con los cables).
ATENCIÓN:
Compruebe
todos los elementos de sujeción
estén debidamente apretados y
correctamente conectados.
Revise y apriete todas las partes de
su unidad cada tres meses.
El uso de esta máquina con partes
gastada o debilitada como por ejemplo
la correa, la banda de deslizamiento o
los rodillos podría lesionar al usuario.
Cuando tenga duda sobre la condición
de cualquier parte de la maquina, no
dude en ponerse en contacto con el
(S.A.T).Servicio de Asistencia Técnica,
llamando al teléfono de atención al
cliente (ver página final del manual).
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controlado
aspirador
para
visibles
periódicamente
de
aspirar
(cinta,
que
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