Salter 9177 BKSV3R Curve Notice Et Mode D'emploi page 39

ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ДЕВУШЕК*
Возраст Низкий Оптимальный
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602.
** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan
A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в
здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3). Am J
Clin Nutr 2000;72:694–701. Значения процентного содержания жировой ткани приведены
исключительно в ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ? Вода
является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Процентное содержание
жировой ткани
Мужчины 4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
Женщины 4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта содержание
жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше, чем указано
выше. На результаты измерения количества воды в организме оказывает влияние
соотношение жировой и мышечной ткани в организме. Если в организме наблюдается
повышенное содержание жировой массы или низкое содержание мышечной массы,
то содержание воды в организме, скорее всего, также будет низким. Важно
помнить, что такие показатели, как вес тела, процентное содержание жировой
ткани и воды, являются лишь одними из средств, которые можно использовать
для перехода к здоровому образу жизни. В разные дни показатели могут
отличаться, поэтому необходимо следить за изменениями в течение длительного
времени, а не делать выводы на основании разовых результатов измерения.
Значения процентного содержания воды в организме приведены исключительно
в ознакомительных целях.
Средний Высокий
Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
23.1 - 26.1 ≥26.2
проконсультируйтесь с врачом.
24.6 - 27.9 ≥28.0
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? По данным Американского
26.1 - 29.6 ≥29.7
колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная масса может
27.3 - 31.1 ≥31.2
снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту потерю,
28.3 - 32.1 ≥32.2
будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
28.9 - 32.7 ≥32.8
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии
29.2 - 33.0 ≥33.1
покоя организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый
29.5 - 33.2 ≥33.3
килограмм прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной
массы:
29.7 - 33.5 ≥33.6
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
30.0 - 33.7 ≥33.8
сопровождающим старение;
30.2 - 34.0 ≥34.1
• поддержание гибкости суставов;
30.2 - 34.3 ≥34.4
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение
30.9 - 34.7 ≥34.8
веса.
Это изделие предназначено только для бытового использования. При
Средний Высокий
беременности следует пользоваться весами только для взвешивания.
20 - 24.9 ≥25
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас
установлен электронный стимулятор сердца или другое медицинское
22 - 27.9 ≥28
устройство. В случае сомнения проконсультируйтесь с врачом
25 - 29.9 ≥30
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА? Индекс
массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно используется
Средний Высокий
для определения недостаточной массы тела, избыточной массы тела и ожирения
33 - 38.9 ≥39
у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории ИМТ, показанные
34 - 39.9 ≥40
в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией здравоохранения
36 - 41.9 ≥42
и могут быть использованы для определения вашего состояния. Ваша категория
индекса массы тела может быть определена из нижеследующей таблицы.
Категория
18.6 - 24.9
25 - 29.9
ВАЖНО: Если график или таблица показывает, что вы находитесь вне пределов
«нормального» здорового веса, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем
предпринимать какие-либо действия Классификация индекса массы тела
применима только для взрослых (возраст от 20 лет и выше).
Оптимальное процентное
содержание воды
70 до 63%
63 до 57%
ft
57 до 55%
55 до 37%
70 до 58%
58 до 52 %
52 до 49%
49 до 37%
ЧТО ОЗНАЧАЕТ ИНТЕНСИВНОСТЬ ОСНОВНОГО ОБМЕНА? Интенсивность
основного обмена является оценкой энергии (измеренной в калориях),
затрачиваемой организмом в спокойном состоянии для поддержания
нормальных функций жизнедеятельности. При этой непрерывной деятельности
потребляется порядка 60-70% от общего числа калорий, используемых
организмом, и в нее входит биение сердца, дыхание и поддержание
39
Значение ИМТ Степень риска для здоровья на
ИМТ
<18.5 Недостаточный Вес
Нормальный Вес
Избыточный Вес
30+ Ожирение
kg
st
основе ИМТ
Средний риск
Низкий риск
Средний риск
Высокий риск
m