Garmin Edge 205 Manuel Utilisateur page 72

A
NNEXES
Tableau 1
% Rythme
Zone
Card. Max
50% à
1
60%
60% à
2
70%
70% à
3
80%
80% à
4
90%
90% à
5
100%
72
Perception de l'effort
Pas facile, détendu, respira-
tion rythmique
Pas confortable ; respiration
légèrement plus profonde,
conversation possible
Pas modéré ;
Plus difficile de tenir une
conversation
Pas rapide et un peu incon-
fortable.
respiration puissante
Pas très rapide, impossible
à tenir sur une très longue
durée, dyspnée
Avantages
Entraînement aérobique
niveau débutant ; effort
réduit
Entraînement cardio-vas-
culaire de base ; récupé-
ration
Capacité aérobique amé-
liorée ; entraînement car-
diovasculaire optimal
Capacité et seuil
anaérobiques amélio-
rés. Vitesse améliorée
Endurance musculaire
et anaérobique ; puis-
sance augmentée.
Manuel Utilisateur Edge