Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi page 175

任務 說明
開啟碼錶 按開始/停止/+
暫停/恢復碼錶 按開始/停止/+
停止/清除碼錶
按住開始/停止/+
註
︰碼錶將以分鐘︰秒鐘︰1/100秒鐘來開始測量。59分鐘之
後，畫面顯示將變更為小時︰分鐘︰秒鐘。
註
︰若閣下正在執行碼錶，則無法使用智能訓練計劃。
註
︰若閣下超出心跳上限或下限時，
碼錶執行時檢視資料
當碼錶執行時，按設定以檢視已
消耗的卡路里。
註
︰除了智能訓練計劃之外，碼錶將持續在背景中與其它功
能同時運作。「STW」將閃爍，說明碼錶仍在運作。
檢視碼錶記錄
暫停或完成碼錶訓練後，按記憶以檢視下列記錄︰
訓練資訊
將閃爍。
心跳表能如何幫助閣下
在維繫心血管健康上，心跳表既是最重要的工具，也是理想的訓
練夥伴。它讓閣下看到並監控成果。如此一來，就能幫助閣下評
估自己過去的表現、讓運動達到最大效果、並調整未來的運動計
劃，並以更安全和有效的方式達成閣下心目中的目標。在運動
時，心跳帶測量閣下的心跳，並將數據傳送到手錶上。現在，閣
下就能檢視心跳，並根據心跳讀數，開始監控自己的表現。當身
體不斷變得更好時，閣下的心臟就可動得較少，而心跳的速度就
會下降。此現象的原因如下︰
• 閣下的心臟將血傳送至肺部，以取得氧氣。充滿氧氣的血液將
在閣下的肌肉之間運轉。此時氧氣是用作燃料，而血液將離開肌
肉，返回肺部，再次開展此過程。當身體不斷變得更好時，閣下
的心臟每跳一下就能傳送更多血液。因此，閣下的心臟不必跳得
太多就能把必須的氧氣傳送至閣下的肌肉。
訓練秘訣
為了要在訓練計劃中取得最大效益，並確保閣下的運動安全，請
徹底了解下列綱要︰
12
訓練區內的運動 總 運 動 時 間 和
時間長度 平均心跳
已消耗的卡路里