Oregon Scientific SMARTHEART SE190 Mode D'emploi page 172

男性的健康指標
60
50
40
30
20
22 27 32 37 42
健康指標
檢視健康指標模式
輸入用戶資料後，畫面將顯示閣下的
健康指標。或在顯示用戶資料模式時
按記憶，以顯示閣下的健康指標(必須
先輸入所有要求的用戶資料)。
關於智能訓練計劃(計時模式)
智能訓練計劃協助閣下有效完成運動週期。它從閣下的熱身運動
開始，引導閣下至運動結束為止。除了監控閣下的心跳、超出選
取的最高/最低心跳限制時提出警示之外，閣下還能透過計劃檢
查已消耗的卡路里
不同的活動能以不同的方式運動到身體各部位，幫助閣下達成各
式健康目標。要做到這一點，閣下可設定此計劃以配合各項不同
的運動。舉例而言，如果閣下正在跑步，閣下的運動資料設定，
將可能和舉重訓練活動所使用的設定有所不同。
需要完成運動的時間也有所不同。這就是閣下必須變更運動倒數
計時設定的原因。
女性的健康指標
60
50
40
30
20
15 20 25 30 35 40
健康指標
註
︰一旦閣下已設定個人的用戶資料，手錶也將自動設定閣
下的心跳上限和下限。
但是，若自動設定不適用於閣下，閣下也可手動變更最高及最低
心跳限制。若更改活動目標層級，閣下的上/下心跳限制將自動
更新。
活動目標層級
活動目標
健康維護
0
有氧運動
1
2 厭氧運動
* MHR = 最高心跳
計算最高心跳/上限/下限
閣下展開任何運動課程，並期望能從中獲致最佳健康成果之前，
9
%MHR* 說明
這 是 最 低 訓 練 強 度 層
65-78%
級。最適合初級者，以
及想要加強心血管系統
的人。
增強體力和耐力。在身
65%-85%
體 吸 收 更 多 氧 氣 的 同
時，燃燒更多卡路里，
並可維持一段長時間。
建立速度和肌力。增強
身體吸收氧氣的能力，
78-90% 或 動 用 此 能 力 以 強 化
肌 肉 ， 惟 無 法 維 持 長
時間。