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Intensité de stimulation pendant la contraction : commencer avec une faible intensité et l'augmenter
ensuite progressivement. Dans le cas d'athlètes bien entraînés, utiliser une intensité qui produise des
contractions musculaires importantes.
En cas de douleurs musculaires après la stimulation, utiliser le programme Fitness 19 (décontractant).
NEMS 6/7 ● Force de base des membres supérieurs et du buste (6), et des membres
inférieurs (7).
Le programme de Force de base est utilisé dans le domaine sportif pour développer la force de base
qui est, par définition, la tension maximale qu'un muscle peut exercer contre une résistance constante.
Pendant la phase de travail les contractions alternent avec des périodes de récupération active, ce qui
permet d'entraîner le muscle sans le soumettre à un stress grâce à l'oxygénation du muscle proprement
dit.
L'indication de base pour obtenir les premiers résultats est la suivante : deux séances par semaine (par
détroit musculaire) pendant les trois premières semaines à une intensité moyenne/faible, trois séances
par semaine pendant les trois semaines suivantes à une intensité élevée.
L'augmentation de l'intensité doit être progressive et être effectuée traitement après traitement sans
fatiguer excessivement les muscles. Si la fatigue apparaît, suspendre les entraînements pendant
quelques jours et suivre le programme "Fitness 19".
NEMS 8/9 ● Force rapide des membres supérieurs et du buste (8), et des membres inférieurs
(9).
Ce programme a été étudié pour favoriser l'augmentation de la rapidité chez des athlètes qui disposent
déjà de cette qualité et pour la développer chez les athlètes qui en sont dépourvus.
Le rythme de l'exercice est rapide, la contraction est brève ainsi que la récupération. Normalement il
convient d'avoir effectué un cycle de trois semaines de force de base à intensité croissante. Continuer
ensuite avec trois semaines de force rapide trois fois par semaine avec une intensité de stimulation
élevée, pendant la contraction, presque à la limite du supportable.
NEMS 10/11 ● Force explosive des membres supérieurs et du buste (10), et des membres
inférieurs (11).
Les programmes de force explosive favorisent l'augmentation de la capacité explosive et de la rapidité
de la masse musculaire, avec des contractions de renforcement extrêmement brèves et une
récupération active très longue, pour permettre au muscle de récupérer de son effort. Normalement il
convient d'avoir effectué un cycle de trois semaines de force de base à intensité croissante. Continuer
ensuite avec trois semaines de force explosive deux fois par semaine. L'intensité pendant la
contraction, doit être l'intensité maximale supportable afin de faire réaliser à la musculature le
maximum d'effort en enfermant en même temps le plus grand nombre de fibres.
NEMS 12 ● Diffusion capillaire profonde.
Ce programme produit une forte augmentation du débit artériel dans la zone traitée. L'utilisation
prolongée de ce programme entraîne un développement du réseau de capillaires intramusculaires des
fibres rapides, ce qui augmente la capacité des fibres rapides à supporter des efforts prolongés dans le
temps.
Chez un athlète avec des caractéristiques de résistance, le programme de diffusion capillaire est très
utile, soit pour la récupération après des séances intenses de travail aérobic, soit avant des séances de
travail anaérobiques, soit pendant des périodes où l'entraînement est impossible (mauvais temps,
accidents). Durée du programme : 30 minutes par phase. Intensité de stimulation conseillée :
IACER S.r.l.
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MNPG164 Rev. 02 02/07/15
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