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Réglages du Fitness test
Pour réaliser le Polar Fitness Test, vous devez procéder aux réglages suivants dans le
mode OPTIONS :
•
Réglez vos données utilisateur personnelles et votre niveau d'activité physique à
long terme.
•
Activez le Polar Fitness Test.
•
Activez la fonction HR
Réalisation du test
Pour obtenir des résultats fiables, le test doit être effectué dans les conditions
suivantes :
•
Vous devez être calme et détendu.
•
Vous pouvez réaliser le test n'importe où (à la maison, au bureau, dans un club
sportif) si l'environnement est calme. Evitez les nuisances sonores qui peuvent
vous perturber (télévision, radio, téléphone) personne ne doit vous déranger.
•
A chaque fois que vous referez le test, réalisez-le dans le même endroit, à la
même heure et dans le même environnement que le test initial.
•
Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans les 2-3 heures qui précèdent le test.
•
Evitez aussi tout effort physique important ainsi que l'alcool et les médicaments
stimulants le jour du test et la veille.
88
-p si vous voulez obtenir une estimation de votre FC
max
.
max
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