Table des Matières
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Début d'un entraînement
1
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
2
Sélectionnez un entraînement.
3
Sélectionnez Aller.
4
Sélectionnez
pour démarrer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, l'objectif (le cas
échéant) et les données en cours. Une alarme sonore retentit
juste avant la fin d'une étape d'entraînement. Un message
s'affiche, avec le compte à rebours du temps ou de la distance
jusqu'au début d'une nouvelle étape.
Arrêt d'un entraînement
• À tout moment, appuyez sur
de l'entraînement et commencer l'étape suivante.
• Sur l'écran d'entraînement, faites glisser votre doigt vers le
haut et sélectionnez une option :
◦ Sélectionnez Pause pour arrêter le chronomètre d'activité.
◦ Sélectionnez Ret. pour terminer une étape d'entraînement
et répéter l'étape précédente.
◦ À tout moment, sélectionnez Suivant pour mettre fin à
une étape de l'entraînement et commencer l'étape
suivante.
• À tout moment, appuyez sur
d'activité.
• À tout moment, vous pouvez balayer l'écran vers le bas et,
sur le widget des commandes, sélectionner Arrêt.
entraînemnt >
pour terminer l'entraînement.
Modification d'un entraînement
1
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
2
Sélectionnez un entraînement.
3
Sélectionnez
.
4
Sélectionnez une étape, puis sélectionnez Modifier étape.
5
Modifiez les attributs de l'étape, puis sélectionnez
6
Sélectionnez
pour enregistrer l'entraînement.
Suppression des entraînements
1
Sélectionnez Entraînement > Entraînements >
multiple.
2
Sélectionnez un ou plusieurs entraînements.
3
Sélectionnez
.
Programmes d'entraînement
Vous pouvez configurer un programme d'entraînement sur votre
compte Garmin Connect et envoyer les exercices sur votre
appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur
l'appareil apparaissent dans le calendrier d'entraînement.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement
depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect
(Garmin Connect, page
Vous pouvez parcourir Garmin Connect pour trouver un plan
d'entraînement, et programmer des entraînements et des
parcours.
1
Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2
Rendez-vous sur le site connect.garmin.com.
3
Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4
Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
5
Sélectionner une option :
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Express
sur votre ordinateur.
™
6
pour mettre fin à une étape
pour arrêter le chronomètre
.
> Suppr.
21).
• Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect sur votre smartphone.
Affichage du calendrier d'entraînement
Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier
d'entraînement, vous pouvez voir ou démarrer l'entraînement
correspondant. Vous pouvez aussi y voir les activités
enregistrées.
1
Sélectionnez Entraînement > Progr. entraînement.
2
Sélectionnez
.
3
Sélectionnez un jour pour afficher un entraînement planifié
ou une activité enregistrée.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts lorsque vous courez une distance connue.
Quand vous sélectionnez
et passe à un intervalle de récupération.
Création d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Intervalles > Type.
2
Sélectionnez une option.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en réglant le type sur Ouvert.
3
Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour
l'intervalle.
4
Sélectionnez Durée, entrez une valeur d'intervalle de temps,
puis sélectionnez
.
5
Sélectionnez
.
6
Sélectionnez Repos > Type.
7
Sélectionnez une option.
8
Si nécessaire, entrez une valeur haute et basse pour
l'intervalle de repos.
9
Sélectionnez Durée, saisissez une valeur de temps pour
l'intervalle de repos, puis sélectionnez
10
Sélectionnez
.
11
Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
Lancement d'un entraînement fractionné
1
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
2
Sélectionnez
pour démarrer le chronomètre d'activité.
3
Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, sélectionnez
intervalle.
4
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
Entraînement en salle
L'appareil inclut un profil d'activité en intérieur pour lequel le
GPS est désactivé. Lorsque le GPS est désactivé, la vitesse et
la distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un
capteur ou un home trainer compatibles qui envoie ces données
à l'appareil.
, l'appareil enregistre un intervalle
.
pour débuter le premier
Entraînement
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