Salta 5361 Mode D'emploi page 72

SE
7. GRUNDLÄGGANDE HOPPTEKNIK
GRUNDHOPP/RAKT HOPP
KNÄHOPP
SITTHOPP
MAGSTUDS
180° HOPP
70
Salta Trampolines
1. Stå upp med fötterna axelbrett isär och blicken riktad mot
mattan.
2. Pendla armarna framåt och uppåt i en cirkelrörelse.
3. Hoppa upp och för samman fötterna. Tårna ska riktas nedåt.
4. Landa på hoppduken med fötterna axelbrett isär.
1. Gör ett lågt grundhopp.
2. Landa på knäna. Håll ryggen rak och håll balansen med
hjälp av armarna.
3. Hoppa tillbaka till stående grundposition genom att pendla
armarna uppåt.
1. Landa sittande.
2. Placera händerna på hoppduken bredvid höfterna.
3. Tryck ifrån med händerna för att komma tillbaka till stående
grundposition.
1. Börja att stå upprätt. Luta framåt.
2. Landa med magen nedåt (ansiktet nedåt) och håll händerna
och armarna utsträckta på hoppduken.
3. Tryck ifrån med händerna för att komma tillbaka till stående.
1. Börja att stå upprätt. Luta framåt.
2. Tryck ifrån med vänster eller höger hand och arm (beroende
på vilket håll du vill vrida dig).
3. Håll huvudet och axlarna i samma riktning och håll ryggen
rak, parallell med hoppduken. Håll upp hakan.
4. Landa på samma sätt och tillbaka till stående genom att
trycka upp dig med händer och armar.