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Progressif 10 minutes
De la même façon que les tests précédents, l'écran est programmé automatiquement. Cette
fois-ci, la durée est fixée à 10 minutes, l'unité par défaut étant les Watts. Ce type de test per-
met de fixer par exemple sur 10 intervalles d'une minute un palier de puissance à respecter.
Voir en cela les documents disponibles sur notre site (tester sa condition physique).
Test 20 minutes
Vous pouvez vous servir de ce timing pour réaliser l'échauffement de 20 minutes préconisé
dans notre guide «Tester sa condition physique», encore que les différentes séquences pour-
raient être programmée grâce aux possibilités décrites dans la partie Entraînements / Inter-
valles Mixtes.
Il peut également être utilisé pour cadrer le test de Fletcher, habituellement mené à 75-80
% de la puissance Max Minute (Zone 5 de Fréquence Cardiaque et de puissance W). Ce test
conseillé aux cyclistes et sportifs confirmés est destiné à mesurer les améliorations que le
programme d'entraînement que vous suivez apporte sur votre capacité à produire un haut
niveau de puissance aérobie. Il peut être utilisé dans ce cas de façon hebdomadaire pour
vous assurer que vote puissance aérobie n'est pas réduite par un entraînement trop intensif
ou mal dirigé.
Technique
C'est un test de 3 minutes vous amenant
directement sur l'écran «symétrie». Vous
pourrez ainsi évaluer l'équilibrage de
votre coup de pédale sur la puissance
jambe gauche / jambe droite, mais éga-
lement l'angle de force maximale appli-
quée durant le tour.
Avec le recul apporté par les centaines
de tests effectués, l'angle d'application le plus efficace est situé entre 105 et 115 °. L'idéal est
d'avoir les angles jambe Gauche et jambe droite aussi similaires que possible. Une différence
répétée et constante de + 5° peut traduire entre autres choses un manque de technique, une
mauvaise position, un braquet trop «optimiste» ou trop léger ou encore une ancienne bles-
sure mal guérie.
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© Wattbike Déc. 2013
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