Wattbike 1.17 Mode D'emploi page 27

Test Palliers
Ce tests découpe en intervalles d'une minute, (un repère de n° d'intervalle est affiché sur
l'écran). C'est la programmation utilisée pour le test progressif décrit pages 11& 12 du docu-
ment «Tester sa condition physique» qui peut durer de 8 à 12 minutes selon votre niveau de
forme et d'endurance.
La base de départ est de 100 W et l'incrément de 15W. La valeur maximale atteinte en Watts
et Fréquence Cardiaque atteintes dans la dernière minute complète sont vos valeurs maxi-
males.
Tous les «tests palliers» sont découpés en tranches d'une minute quand ils sont importés via
Wattbike Expert, pour faciliter la lecture de ces intervalles.
Test Palliers Max
Ce test reprend le principe ci-des-
sus mais es calibré selon votre genre
(Homme / Femme), votre poids et sera
destiné à des personnes ayant un en-
traînement déjà conséquent. le proto-
cole d'incrément des palliers est celui
de la British Cycling, mais il peut être
modifié avant le début du test.
Aérobie 3'
Ce test, dans la même veine que le précédent, programme l'écran sur 3 minutes. Comme
pour le test précédent, vous pouvez changer l'unité par défaut (Watts) pour passer à une
autre unité. Ce test doit être effectué de façon la plus intense possible sur 3 minutes.
Il est donc absolument nécessaire de bien vous échauffer avant ce test pour ne pas vous
blesser.
il sert à déterminer les 8 zones de Fréquence Cardiaque et de puissance permettant d'utilise
les plans d'entraînement disponibles sur notre site.
De même il permet d'avoir le rapport Poids / Puissance, la Puissance Max Minute (W), la
VO2 Max estimée (formule Storer) et l'indication en MET sur l'intensité de votre effort par
rapport à votre METabolisme de base. Cette échelle va de 0,19 (sommeil) à 17 (course à pied
à 17,5 km/h). C'est un indicateur statistique qui est parfois utilisé dans l'élaboration des plans
d'entraînement.
C'est donc un test intense mais qui apporte des éléments intéressants sur votre potentiel
à un moment donné. Comme tous les tests très intenses, il ne doit être effectué qu'après
échauffement, avec une assistance et doit être arrêté immédiatement si vous ressentez le
moindre problème.
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© Wattbike Déc. 2013