Algemene Aanwijzingen; Conditiecijferberekening; Systeemgeluiden; Profielweergave Tijdens De Training - Kettler SM3600 Mode D'emploi Et Instructions D'entraînement

Algemene aanwijzingen

Hometrainer
Snelheidsberekening
60 pedaalomwentelingen/minuut geven een snelheid van 21,3
km/h.
Crosstrainer
Snelheidsberekening
60 pedaalomwentelingen geven een snelheid van 9,5 km/h.

Conditiecijferberekening

De computer berekent en geeft een waarde voor het verschil tus-
sen belastingspolsslag en herstelpolsslag en het hieruit voor u
resulterend "conditiecijfer" volgens volgende formule:
Cijfer ( F ) = 6 —
P1= belastingspolsslag
Cijfer 1 = zeer goed
De vergelijking van belastings- en herstelpolsslag is een eenvou-
dige en snelle manier om uw lichamelijke conditie te controlleren.
Het conditiecijfer is een oriënteringswaarde voor uw herStelca-
paciteit na lichamelijke belasting. Voor u de herstelpolstoets
indrukt en uw conditiecijfer bepaalt, dient u een langere tijd,
d.w.z. minstens 10 minuten, in uw belastingsbereik te trainen. Bij
regelmatige hart en bloedsomlooptraining zult u constateren, dat
uw "conditiecijfer" beter wordt.

Systeemgeluiden

Inschakelen
Bij het inschakelen, tijdens de segmenttest is een kort geluid hoor-
baar.
Programma-einde
Een programma-einde (profielprogramma's, Countdown) wordt
door een kort geluid aangegeven.
Maximale polsslag overschrijding
Wordt de ingestelde maximale polsslag met één polsslag over-
schreden, hoort u elke 5 seconden 2 korte tonen.
Foutmelding
Bij fouten, bijv. Recovery niet uitvoerbaar zonder polsslagsignaal
zijn 3 korte tonen hoorbaar.
Automatische Scan - functie in- en uitschakelen
Bij het activeren en deactiveren van de automische Scan - functie
is een kort geluid hoorbaar
Omschakeling tijd/afstand
Bij de programma's 1-6 kan bij de programmeringe het profiel
per kolom van de tijdmodus (1 minuut) naar de afstandmodus
omgeschakeld worden.
De afstand per kolom bedraagt:
Hometrainer: (400 meter of 0,2 mijl).
Crosstrainer: (200 meter of 0,1 mijl).

Profielweergave tijdens de training

Aan het begin knippert de eerste kolom. Na afloop loopt deze
verder naar rechts.
Bij profielen boven 25 minuten tot het midden (kolom 13). Dan
10 x ( P1 — P2 )
( ) 2
P1
P2 = herstelpolsslag
cijfer 6 = onvoldoende
SM3600, SM3640-68, SM3645-68
verschuift het profiel van rechts naar links. Verschijnt het profiel-
einde in de laatste kolom (kolom 25) loopt de knipperende kolom
verder naar rechts tot het programma-einde.
Gemiddelde berekening
De gemiddelde berekening gebeurt per trainingseenheid.

Aanwijzingen voor polsslagmeting

De polsslagberekening begint als het hart in de computer syn-
chroon met uw polsslag knippert.

Met oorclip

De polsslagsensor werkt met infraroodlicht en meet de verande-
ringen van de lichtdoorlatendheid van uw huid, die door uw pols-
slag opgeroepen wordt. Wrijft 10 keer krachtig over uw oorlel-
letje om de doorbloeding te stimuleren voor u de polsslagsensor
aan uw oorlelletje klemt.
Vermijd stoorimpulsen.
• Bevestig de oorclip zorgvuldig aan uw oorlelletje en zoek
het beste punt voor het opmeten (hartsymbool knippert zon-
der onderbreking).
• Train niet direct onder sterk licht bijv. neonlicht, halogeen-
licht, spotjes, zonlicht.
• Sluit schudden en wakkelen van de oorsensor inclusief kabel
volkomen uit. Bevestig de kabel altijd met de klemmen aan
uw kleding of beter nog aan een hoofdband.

Met handsensoren

Door de contractie van het hart wordt een kleine spanning opge-
wekt die door de handsensoren gemeten en door de computer
verwerkt wordt
• Pak de contactvlakken altijd met beide handen vast
• Vermijd rukachtig vastpakken
• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op
de contactvlakken.

Met borstgordel

Lees hiervoor de daarbij horende handleiding.
Storingen in de polsslagweergave
Als er zich toch een keer problemen voordoen bij de polsslag-
meting, controleert u dan nogmaals bovenstaande punten.
Opmerking:
Er is slechts één manier van polsslagmeting mogelijk: met de
oorclip of met de handsensoren of met de borstgordel. Bevindt
zich géén oorclip resp. stekkerontvanger in de polsslagbus, is de
handsensorpolsslagmeting geactiveerd. Wordt een oorclip resp.
stekkerontvanger in de polsslagbus gestoken, wordt de handsen-
sormeting automatisch gedeactiveerd. Het is niet noodzakelijk de
stekker van de handsensoren te verwijderen.
Computerstoringen
Druk op de Reset –toets

Trainingshandleiding

Trainingsintensiteit (Hometrainer)
De intensiteit wordt bij het oefenen met de hometrainer deels
door de trapfrequentie en deels door de trapweerstand geregeld.
Trainingsintensiteit (Cross-trainer)
De intensiteit wordt bij het oefenen met de crosstrainer deels door
de trapfrequentie en deels door de trapweerstand geregeld
Crosstrainen is een zeer effectieve training van het hele li -
63
NL