NordicTrack T5.7 Manuel De L'utilisateur page 19

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Introduisez la clé dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
16.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, ap-
puyez à répétition sur la touche Calorie [CALORIE]
ou la touche Distance [DISTANCE].
Lors de la sélection d'un entraînement intégré,
l'écran affiche la durée, la distance, le nom, le
réglage d'inclinaison maximale et le réglage de
vitesse maximale de l'entraînement. De plus, un
graphique des réglages de la vitesse de l'entraîne-
ment apparaîtra à la matrice. Si vous sélectionnez
un entraînement calorique, le nombre approximatif
de calories que vous brûlerez s'affichera dans le
nom de l'entraînement.
3. Commencez l'entraînement.
Appuyez sur la touche Démarrer [START] ou la
touche Vitesse [SPEED] d'augmentation pour
commencer l'entraînement. Peu de temps après
l'appui sur la touche, le tapis de course adoptera
automatiquement les réglages initiaux de vitesse et
d'inclinaison de l'entraînement. Tenez les rampes
et commencez à marcher.
Chaque entraînement est divisé en segments. Un
réglage de vitesse et un réglage d'inclinaison sont
programmés pour chaque segment. Remarque : un
même réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant
l'entraîne-
ment, les gra-
phiques des
onglets de la
vitesse et de
l'inclinaison
représente-
ront votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison
du segment en cours. À la fin de chaque segment,
une série de tonalités retentira et le segment sui-
Segment en Cours
vant du graphique commencera à clignoter. Si un
nouveau réglage de vitesse ou (et) d'inclinaison
est programmé pour le segment suivant, le tapis
de course adoptera automatiquement la nouvelle
vitesse ou inclinaison du réglage.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que
le dernier segment du graphique commence à cli-
gnoter et que le segment prenne fin. À ce moment,
la courroie mobile ralentira jusqu'à l'arrêt.
Remarque : l'objectif calorique est une estima-
tion du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories brûlées dépendra de votre taux
métabolique. De plus, le réglage manuel de la
vitesse ou de l'inclinaison du tapis de course
durant l'entraînement modifiera le nombre de
calories que vous brûlerez.
Si le réglage de la vitesse ou de l'inclinaison est
trop élevé ou trop bas durant l'entraînement, vous
pouvez l'annuler en appuyant sur les touches
Vitesse ou Inclinaison [INCLINE] ; toutefois, au
début du segment suivant de l'entraînement, le
tapis de course adoptera automatiquement les
réglages de vitesse et d'inclinaison de ce
segment.
Pour interrompre l'entraînement en tout temps, ap-
puyez sur la touche Arrêter. Le temps commencera
à clignoter à l'écran. Pour reprendre l'entraîne-
ment, appuyez sur la touche Démarrer ou Vitesse
d'augmentation. La courroie mobile s'engagera à
raison de 1 mph. Au début du segment suivant de
l'entraînement, le tapis de course adoptera auto-
matiquement la vitesse et l'inclinaison réglées pour
ce segment.
4. Suivez votre progression aux écrans.
Voir l'étape 5 de la page 17. L'écran affichera le
temps restant de l'entraînement plutôt que le temps
écoulé.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 18.
6. Lorsque vous mettez fin à l'exercice, retirez la
clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 18.
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