Vision Fitness Classique Mode D'emploi page 18

Console du vélo d'exercice/vélo elliptique
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INFORMATIONS SUR LE PROGRAMME DE LA CONSOLE ÉLÉGANTE
SPRINT 8 : Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour renforcer la masse
musculaire, améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de l'hormone de croissance humaine
(HCH) dans votre corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été prouvé comme étant un moyen
CONSOLE
efficace de brûler les graisses et de créer une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set,
ÉLÉGANTE
Go!Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell, www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
1)
L'ÉCHAUFFEMENT devrait graduellement augmenter votre fréquence cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles
qui travaillent. L'échauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre à des besoins précis.
2)
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE commence immédiatement après l'échauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30
secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et 30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de
30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter votre régime pendant l'intervalle de course et de diminuer votre
régime pendant la période de récupération. Une différence de 30 à 50 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle
de récupération est recommandée pour les vélos. Une différence de 20 à 30 tr/min entre l'intervalle de course de vitesse et
l'intervalle de récupération est recommandée pour les elliptiques.
3)
La RÉCUPÉRATION permet aux systèmes de votre corps de revenir à des niveaux de repos. Votre cœur travaille moins
pendant la récupération si un refroidissement approprié est utilisé après l'entraînement.
Afin de suivre chaque segment/intervalle, la durée du segment est comptée à rebours par la minuterie. Il ne faut que 20 minutes
pour terminer l'entraînement SPRINT 8.
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